[閒聊] 減肥的得失心

板上蠻常看到一些檢視菜單的文章 我留意到有不低的比例是： 已經運動2個禮拜了,為什麼還不瘦？ 我開始用運動減肥一個月了,為什麼只瘦1kg.....等等類似的文章 其實如果按照以上這樣的心態，我應該可以去跳河了XDD 因為自從加入運動的fitness行列已經超過8個月 而我的體重只有減輕2.1kg 是的，就是2.1kg....... 若按照1個月瘦1kg就該哀哀叫的比例原則，跳個黃金海岸真的不為過 但說實在，這半年來我不是就這樣處之泰然 也曾經沮喪過，曾經很心急，甚至看過中醫、新陳代謝科、營養科 想要找出為什麼"我瘦這麼慢" 也曾很想放棄運動，再次投入病態減肥的懷抱，還好意志力控制下來XDD 而現在，我已經看開了，當然還是以減肥為主軸， 但是對於運動的興趣已經大大超越那個討厭的數字了 所以雖然我在fitness仍算新手，但因為對於克服減肥的得失心自覺有點小小成果 就想聊聊關於"減肥的得失心" 克制想要量體重的慾望 真的強烈建議不要每天量體重，他是造成得失心的頭號殺手 當然我說的不是不要量體重，而是不要常常量 ~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~ 紀錄體重變化當然重要，但是每天量只會增加自己的壓力 有一陣子，我每天早上起床第一件事就是趕快上完廁所就去量體重 (想當然爾不會有太多變化= =) 運動完了就會忍不住想明天體重不知道會不會變輕 搞得自己都有點神經質＠＠ 所以後來我強力克制自己想要量體重的渴望，不要讓這個部分增加自己的壓力 現在大約1.2週量一次，知道變化就好 板上減肥成功的經驗拿來砥礪，別當壓力 板上時常有網友po減肥成功過程的分享，真的很為他們高興也很羨幕 但羨慕之餘，也要留意內容，不要傻傻地全盤接收 我記得有一個例子，對我影響很大(當然不是那位網友的原因,是我當初減肥IQ太低) 印象中網友分享，她自從開始運動後體重沒什麼變化但是身材卻瘦了一大圈 連以往穿不下的褲子都塞得進去了 重點是，她還時常去吃大餐 結果，我只記得吃大餐這部份 ＸＤＤＤ 當然，我沒有學她吃大餐，但我卻常常想起她吃大餐可以瘦 為什麼我運動量比她大卻瘦不下來(體態也沒變) 後來，隨著不斷反覆看板上的精華區跟板娘及板上達人的評論 漸漸得到更正確的觀點，也知道不要跟其他人比較，不論是運動內容或是飲食狀況 對A好不一定對我好，對B有效不一定對我顯出得效果會相當 尤其，後來看到練拳擊那位帥哥的經驗 我意識fitness對我的影響應該要擴展到"生活態度"，而不是單單身材跟體重 現在，我已經不會被經驗影響或想要學某個經驗的飲食或運動習慣 不過最主要的原因就是下面要說的板上的精華區跟置底文 置底文跟精華區，你可以多看好幾遍 剛進來板上時，就看過那麼一次置底文，心想有看過就好 而在我得失心無比強大的那陣子，就常想我該有的體適能觀念都有 飲食也控制，運動量也有，也不吃宵夜，置底文也看過， 為什麼就是他XX的不會瘦 (不好意思那時太激動) 後來有一天冷靜下來再看一次置底文，發現其實自己是有很多方面需要再調整的 然後開始用心看板娘給一些網友的建議菜單(以前從不看建議菜單的 板娘對不起<(__ __)>) 也漸漸看出其實自己的飲食有很大的改善空間 後來也注意到板娘給菜單時都詳細給明精華區的位置 去看了才發現精華區真的很多寶，自己以前都沒留意，也因此改變很多不以為意的小觀念 後來才明白，得失心是自己給的，成效不彰是方法錯了 所以置底文就像一把尺，隨時看他會知道是否有偏離主軸，是否需要修正 也較不會像無頭蒼蠅亂亂飛 想想除了減肥的好處，增加撐下去的動力 當然不少人踏入這個板是為了減肥，所以說要不想到減肥這個因素或許有人覺得是唱高調 ------------------ 但是當身處停滯期或覺得很難瘦時，一直去想"為什麼都不瘦" 還是"其實我覺得最近這樣好健康，很有活力" ，哪種比較好呢? 有人說：要幫助朋友走出失戀，就是要轉移他的注意力，學習新事物，或衝刺事業 這樣不只走出悲傷，還會得到其他屬於自己的東西 這也是我克服減肥沮喪的方法之一 我發現：以往一季都要感冒個好幾次，今年流行感冒我都pass過 我發現：以前坐辦公室打電腦，背上的膏肓痛得要命，按摩都沒用，今年一次都沒痛 我發現：以前慢跑一圈腿就快廢了，現在可以40min跑6km中間不休息 ...................(不知道為什麼腦中出現蔡依林：我相信...的廣告= =" ) 因為我給自己的期許是： 我不要只瘦下來，我要永遠都健康，我要愛運動 如果我現在不愛上運動，瘦下來後它只會是個工具 其實以上說起來也不算啥麼秘方，不過就是勉勵自己的小方法 畢竟自己也曾經因為瘦不下來而難過 但現在想開了，也因為觀念改變而更有動力 雖然8個月下來瘦得不多，54.5kg→52.4kg 不過連著體脂一起看，33.1% →28.4% 好像也有點欣慰 上週難得回娘家，聽到我娘跟久未見的阿姨說：waywaychin妳瘦了!怎麼瘦的呀~~~~ 感動的眼淚不自覺就流下來，當然也順便推薦運動的好處XDD Anyway,用心閱讀置底精華文、誠實檢視飲食運動習慣、把fitness落實在生活上 你得到的將不只是體重減輕而已 大家一起加油吧~~~~ -- ◆ From: 114.39.182.41
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推 panyuhsin:推～我昨天也被稱讚了～心情大優XD 08/18 15:46

推 yuaniming:只記得吃大餐這部份....XDDDDDDDDDDD 08/18 16:01

推 juyce:每天早上一起床就體重，真的讓我天天變的很情緒化 >"< 08/18 16:06

→ juyce:胖個零點幾，或是一直運動怎麼沒瘦，就讓一整天的心情都不好 08/18 16:06

推 reneeviolet:其實一直在推行的就是LEARN 減肥的觀念呀......:) 08/18 16:09

→ reneeviolet:從生活形式 運動 態度動機 人際關係 營養多方學習改善 08/18 16:09

→ reneeviolet:Lifestyle Exercise Attitude Relationship Nutrition 08/18 16:10

→ reneeviolet:肥胖研究學會的釋義=>http://tinyurl.com/42g8cor 08/18 16:11

推 trumpet6:寫得真好! 08/18 16:16

→ momogi1105:大推~雖然我才運動一個多月，體重體脂還沒什麼成果， 08/18 16:21

→ power751124:推~現在其實覺得學習一些知識來掌握自己的身體狀況,包 08/18 16:21

→ momogi1105:但是原本容易肩頸痠痛的問題好很多了 08/18 16:21

→ power751124:括運動情形,已經遠比減肥這件事情有成就感了 08/18 16:22

推 eechaway:推~我瘦的速度也放慢很多甚至不動~但聽到旁人說我瘦了~ 08/18 16:24

→ eechaway:很開心~也是繼續下去的動力~~運動也成了我生活中的一部份 08/18 16:24

推 nuanua:推運動，我都運動兩個月了量尺寸都沒變，但我愛上運動了 08/18 16:29

推 nodachiaki:我一開始兩個月掉了3.9公斤脂肪58->54 嚇到趕快放慢速 08/18 16:30

→ nodachiaki:度 因為我年紀大了皮膚彈性不好 可不想皮皺皮鬆肥胖 08/18 16:31

→ nodachiaki:紋(認真) 我一點都不覺得減得快有什麼好..... 08/18 16:31

→ nodachiaki:減快還不如慢慢減順便培養運動習慣+增加肌肉+保養皮膚 08/18 16:32

→ nodachiaki:如果把眼光放長遠還有考量到數字以外各種因素，個人認 08/18 16:34

→ nodachiaki:為短時間內減得快減得多並不是好事 08/18 16:34

推 aerypurple:為何我的下背、腰痛都沒改善＞＜每晚躺平都覺得快死了 08/18 17:07

推 budag915:這篇文章好用心好中肯喔 推推推 08/18 17:12

推 yalin0413:天天量體重會害我崩潰 08/18 18:05

→ Ninau:我持續運動四年了，這四年體重只降四公斤XD 一年才一公斤 08/18 18:21

→ Ninau:但我運動是因為會開心 不是為了減肥 08/18 18:21

推 salem7777:推第一段就好中肯 08/18 18:26

推 haozhen:我也是只能跑40min/6K，而且我還是男生 Orz 08/18 18:41

推 CMXXX:我覺得看人耶 我不量體重鞭策自己 就會鬆卸 08/18 18:57

→ nodachiaki:我會常量體重，注意體脂有沒有降，體重有沒有掉太快 08/18 19:02

推 erin116:推～有時太注意數字心情真的會很沮喪 08/18 19:12

→ fluffywow99:這篇文真是說到我心坎裡了，慢慢調適心態 08/18 19:18

→ fluffywow99:把運動當成生活的一部份，才不會一下子就灰心喪志 08/18 19:18

推 KobeNi:大推!!!原本運動是為了減肥.但感覺腰部肉和我有革命情感 08/18 19:36

→ KobeNi:怎樣都不離開我,就轉換心情,希望靠運動加強自己運動能力 08/18 19:36

→ KobeNi:現在還是一樣多運動 健康吃 體脂雖然一樣不太降 08/18 19:37

推 nodachiaki:我也是把我小腹的油當作我的孩子一樣.....Q_Q 08/18 19:37

→ KobeNi:但在運動場上表現進步讓我更有堅持的動力 08/18 19:37

推 yichih:大推!!繼續加油!! 08/18 20:37

推 locean:推這篇文章 一起努力:DDD 08/18 21:36

推 gianfranco:我運動一年半體重沒增加也沒減少Orz 08/19 03:31

推 Mirranda:推~~都說出慢瘦族如我的心聲了(握手) 08/19 08:40

→ Mirranda:希望可以M起來啊~ 08/19 08:41

推 cipheer:體脂降不少啊 也是項成果耶！ 體態變好比較重要 08/19 21:53

推 end61728:我也只記得吃大餐的部分~糟糕XD 08/19 22:33

推 rheia:好文必推! 08/20 00:00

推 onlymin:推 08/20 01:17

推 smart153624:推!!運動真的好重要!! 08/20 18:16

推 nena:推推!我都安慰自己 運動沒變瘦表示我若沒動就是變胖了耶 好險 08/20 21:30

推 nena:倒是身邊同事每次看到我要去運動就說:挖好瘦喔! 讓我壓力很大 08/20 21:32

→ nena:=_= 因為明明她們都比我瘦 而且我體重體脂都沒啥變... 08/20 21:33

推 whitekom:好文~ 不過XX是要填什麼阿XD 08/20 23:55

推 aova:推推推推 08/21 19:59

推 homethere:說到心坎裡QQ 完全被說中 原PO真是一語驚醒夢中人 08/22 10:18

推 ipower:大推~我運動四個月一公斤也沒少@@~但是我身體健康好多! 08/23 14:28

→ ipower:而且我真的覺得我飲食部分真的還是很犯規XD沒胖要偷笑了! 08/23 14:29

→ ipower:而且就當作我以前病態減肥的報應,身體要調適! 08/23 14:29