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推 halulu: 跟教練討論一下05/22 21:34
推 tlt0211: 有喝很多水嗎05/22 21:54
推 moJohn: 試試看重訓前吃小東西或不吃?05/22 21:54
推 sammoon: 先練腹式呼吸05/22 21:54
→ tlt0211: 之前喝水喝比較多次 做完也去吐了05/22 21:55
→ Barricade: 下次會再跟教練討論，好吧我下次喝水小口一點。我吃飽05/22 22:02
→ Barricade: 飯隔1.5小時，我以為不用再吃小點心?05/22 22:02
→ Barricade: 腹式呼吸腹式呼吸，我試試05/22 22:06
推 sumerie: 身體還沒適應強度~建議可以再降強度，慢慢來05/22 22:40
推 Yshen: 覺得強度太高了05/22 22:48
推 roro525266: 媽蛋你有請教練對方居然不會注意你的呼吸05/22 23:04
推 roro525266: 提起時吸氣 收回時吐氣 回去慢 就醬05/22 23:06
推 JAMES0128: 多吐幾次就好了05/22 23:08
→ lyw2718: 有開始覺得不舒服時，可以先停一下，調整好再開始~運動前05/22 23:39
→ lyw2718: 還是吃點東西，好消化能量高的，像香蕉就不錯，給你參考05/22 23:40
推 senby: 感覺是強度太高了，降低強度循序漸進吧！05/23 00:18
推 patty0509: 強度太高～05/23 00:55
推 coffee112: 強度太高，你太弱，請認命做兩組或減動作，這菜單你根05/23 08:22
→ coffee112: 本就吃不下去，重訓不是要操到你全身沒力去吐，跟教練05/23 08:23
推 panchingyi: 強度太高了……我之前也是這樣。降低些會好多的。05/23 08:23
→ coffee112: 反應一下吧，你沒講清楚教練自己也沒看出來~_~05/23 08:24
→ GivePower: 什麼爛教練..... 05/23 08:26
推 gm852456: 不該練到吐05/23 09:41
→ Barricade: 好，換教練05/23 10:21
推 OnAero: 可以打槍這教練了...連呼吸都沒注意 是在騙甚麼錢..05/23 11:58
推 meowmeow1240: 當下沒幫注意呼吸，也沒幫你仔細分享吐的原因......05/23 12:17
→ meowmeow1240: 這樣還請教練幹嘛....05/23 12:17
推 blue0606: 這教練很弱05/23 12:23
推 cuteVictor: 降強度 教練應該要觀察你狀況調整05/23 12:30
推 Bluedaysun: 我上了六堂課 器材是三組 一組十二下 是我教練太好嗎Q05/23 14:05
推 brighton16: 降重量、降頻率、拉長休息時間，練到吐不尋常05/23 15:04
→ linche: 教練這樣不好吧，都知道你吐了還不調整？05/23 16:02
推 abooli: 8個器材好多...05/23 20:16
→ shylin: 這個教練專業可能不夠...05/23 22:26
推 iammomo: 練到吐0.0 運動強度太高了?05/24 10:25
推 theworld62: 可以說說身高體重年齡性別嗎？05/24 10:51
推 ujm50561: 憋氣吧，注意呼吸05/24 12:48
→ wildcellur: 練前可以小熱身跑一下？05/24 14:46
推 Mareencat: 是不是強度太高？ 05/24 18:37
→ desjian: 是強度太高喔！ 05/24 21:52
推 blue0606: 教練不會注意你的呼吸或動作嗎？竟然觀察不出來 05/25 01:41
→ blue0606: 我的教練每一下都會看我的動作跟呼吸 05/25 01:42
推 paojung: roro呼吸是不是教錯了，向心應該是吐氣 05/25 07:41
推 juliababy: 我也會這樣吐，可以拉長中間的休息時間，例如多30秒， 05/25 23:43
→ juliababy: 因為教練不會知道妳的狀況，妳要主動跟他說，這樣會好 05/25 23:43
→ juliababy: 一點 05/25 23:43
推 ChikanDesu: 心跳如果很快又降不下來，加上很喘很喘可能跟腦部缺氧 05/28 19:04
→ ChikanDesu: 有關係，休息時間要拉長，暖身再久一點 05/28 19:04
→ ChikanDesu: 吐過一次是硬舉完接深蹲接雪橇，做完臉色慘白出去就吐 05/28 19:05
→ ChikanDesu: 了 05/28 19:05
推 metalboy7518: 有一點點不舒服一定要馬上向教練反應，水要小口小口 05/30 20:51
→ metalboy7518: 喝，不要喝多 05/30 20:51