Re: [討論] 請問重訓可能先變重,但要多久才會輕阿?加問題

原文吃掉~ 其實這位大大我跟你一開始也是一樣 (應該大家都一樣吧 只要身體構造差不多的話) 接觸重訓的開始 體重反而增加 而且運動了一段時間也沒改善 後來 常在這板看到許多過來人的經驗 才知道自己的 運動量不夠(甚至於連食量都不夠XD) 慢慢增加重訓的重量 組數 也把順序改成先重訓 後有氧 時間大約各一hr 體重就變得好控制了(不過我一個禮拜最多5天 少則3天 讓身體休息很重要喔) 如果體重一直沒降 不是飲食就是運動要改了 像我體重連兩天沒動我就知道我的重量要增加 目前的我練了三個多月 體重總計才降12kg吧 但因為我沒特別忌口 真正在記載上大約5kg多 可是體態看起來有少20kg的效果(至少衣服是瘦20kg時穿的XDDD) 總之運動是要持續性的 飲食也是 澱粉一定要吃 油脂攝取不夠會便秘 加油 ============================================================================= 我今天下午去康市美量了 BMI是32 重度肥胖 體脂率是24.5% 輕肥 要看哪一個啊[email protected]@?? -- ◆ From: 203.68.171.6
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→ sagarain:連兩天也太密集了吧 06/19 09:49

→ iori9100:會嗎???差不多吧?如果太密大概要幾天呢@@?? 06/19 10:09

推 rsshppp:三個月12KG算是正常減重的極限了，一個禮拜最多減一KG，才 06/19 10:43

→ rsshppp:不會把練來的肌肉減掉，目的是減脂肪，原PO的體脂率如何？ 06/19 10:44

→ iori9100:12kg是總計啦 中間多少回復一些就記錄來看是5kg多@@" 06/19 12:33

→ iori9100:體脂要去哪裡量啊? 06/19 12:44

推 reneeviolet:你有之前一次一樣量測條件的數據可供比對嗎？ 06/19 14:55

→ iori9100:沒有耶 沒量就跑去運動了.... 06/19 15:43

→ iori9100:不過我bmi質之前應該是差不多 但外表差很多 06/19 15:44

推 reneeviolet:你現在還在晚上7點過後不食 跟 晚餐不碰澱粉嗎？ 06/19 15:48

推 suzetta:三個月12kg也太強!! 是說5kg我也覺得強!! 我瘦超慢 06/19 18:38

→ iori9100:板娘還記得我啊 我現在恢復正常晚餐了 是宵夜不吃 06/19 19:40

→ iori9100:之前晚上都不吃反而瘦不下來....>"< 06/19 19:41