[討論] 請版友為我的健康給點意見

小弟目前工作需久站 爬上爬下 搬重物 且整天穿雨鞋 蹲下時都會聽到膝蓋咖的ㄧ聲 久穿雨鞋小腿和腳後跟會痠痛 且早上起來時腰會痠痛 目前每週撥出五天 每次ㄧ小時左右來運動 希望能 1.強化膝蓋 讓他能夠陪我用到老 2.保護腰部 不想才20來歲就有腰部問題 3.瘦大小腿和腹部 之前都坐辦公室 肚子和腿都變粗了 4.增強體力 體力太差 麻煩版友給我建議 讓小弟能夠擁有健康的身體 感謝 -- ◆ From: 122.122.133.218
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→ daycat:雨鞋的鞋底支撐力極其有限,可能要設法找找"夠厚實的鞋墊".. 05/31 22:28

推 ohyeaah:先去量身定做一雙工作鞋 然後運動盡量游泳 不傷膝蓋 05/31 23:31

→ ohyeaah:如果沒辦法游泳 在家裡做比利大叔 05/31 23:34

→ ohyeaah:慢跑和腳踏車都是傷膝蓋的運動 05/31 23:36

推 greenart:要保護腰部,練核心肌可以預防下背痛 06/01 14:06

→ greenart:要保護關節肌肉一定要練的,可以爬前面的文 06/01 14:08

推 snowblack47:慢跑(體力)跟重訓大腿和核心肌群(加強肌肉支撐膝和背) 06/01 21:02