[討論] 吃超過基代但小於一日攝取熱量會怎樣？

夏天越接近 身上的肥肉越顯礙眼 給自己訂了個目標　開始努力做運動 揮汗跑了半小時的跑步機　連250卡都不到 再努力撐到一小時　還是未達500卡 要再加碼約15~30分鐘快走（跑不動了）　才跳到500卡消耗 運動真的很辛苦啊　　每1卡都是汗水..... 有鑑於此　吃東西的時候 都只乖乖吃著有營養、該吃的食物 深怕亂消耗當日的攝取熱量，浪費辛苦運動的消耗量 吃著吃著，突然有了一個問題： 若三餐都有正常按照營養的原則進食 但一整天的飲食熱量未達一日的建議攝取熱量（但有超過基代） Ex:基代1250大卡 一日應攝取1500~1600大卡　　但只有吃到1300~1400大卡 請問這樣會造成溜溜球效應嗎？ 還是會讓減脂的成效更快一些？ 如果是後者的話，我會很樂意進行（在不挨餓的前提下） 麻煩大家指點了 謝謝！ -- ◆ From: 1.164.67.216
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推 demon616:老實說 個人建議 不需要這麼重視這一點點數字 04/25 22:55

→ demon616:持之以恆才是重點 其他的 老實說 不要太誇張 差不了太多 04/25 22:56

→ itsalsome:謝謝你的回答　　我知道長期下來這樣較健康 04/25 22:57

→ itsalsome:不需要斤斤計較，可是因為有短期減脂的目標 04/25 22:58

→ itsalsome:又不想傷害健康，所以上來問問，謝謝 04/25 22:59

推 ashin1069:短期減脂又不想傷害健康 只能跟你說 不要妄想速成 04/25 23:19

→ power751124:太過於斤斤計較把自己逼緊了也不好喔^^ 04/25 23:19

→ itsalsome:謝謝大家的回覆喔...我會對自己寬鬆些 04/26 09:35