[心得] Insanity兩個月結束的成果~

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是的:) ============================================================================= 以前從來沒想過我也有機會在這邊展現短期的成果XD 其實還沒有很厲害,不過我一定會更厲害的!! 從2月底開始減肥到現在只有短短的3個半月 不過卻是經歷了人生最健康的三個月了!! 約略1年半前去測體脂發現體脂32.2%(原PO是個男生),那時候完全不想正視這個問題 從年前開始意識到自己變好肥,然後一開始用了很不健康的減肥法 大略說明一下,開始的第一周只吃冬粉青菜水果,成效超大從95.3 => 91.7 然後發現這樣不行,人生沒有吃真的是好痛苦好痛苦阿阿阿 然後開始第二周又進入該吃還是不該吃的輪迴囧 然後開始跑步(還是吃很少的時候),大約跑了1個月以後膝蓋有點痠痛 也是差不多這個時候接觸了fitness板,吸收了不少知識 才發現原來的方法不對,少吃多動真的會精神萎靡Q_Q 開始多吃了不少,然後也差不多是這個時候我遇到了Insanity 從開始發願除非受傷不然一定要跳完的第一天開始我就後悔了XD 一直到上周六終於是9周的課程結束,沒有一天的間斷,天天是按表操課 原PO很弱很害羞就不放之前之後的照片了,不過數據是會說話的:) 沒有32.2的數據只有2個月前跟現在比較的數據http://imgur.com/QJGOcm6 還有每兩周一次的Fit test數據http://imgur.com/wr1l9Rb 從完全跟不上,到現在還是只能跟上8成,一樣是跳完滿地的汗 不同的是體態真的好了很多,人也健康了許多 連女朋友的親戚都問是不是換男朋友了XD(我應該沒有被戴綠帽...) 不是要推銷這個workout,只是說減肥真的是要持續的努力 上次發問是問跳了3周都沒變化,有板友說:你的脂肪也不是3個禮拜堆起來的 這句話一直是我跳Insanity最大的動力,謝謝你^_^ 現在越吃越多,也越吃越瘦,愛死這樣的生活了,不過開銷也變大了T_T 少吃的減肥法真的會走入死路,揮灑汗水+正確的吃才是減肥的不二法門 也謝謝眾多板友會發心得文互相激勵,還有許多強大的知識文增加訣竅 目標是體脂12%(中期目標),加油!! -- ◆ From: 1.171.18.234
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推 humorforever:呵呵呵，我再瘦一點，也要開始買Insanity來練。 06/10 22:18

→ humorforever:現在太重了，怕負荷不了，會受傷。蠻期待它的成效 06/10 22:18

推 zealeliot:原po來加健康團阿 我現在在跳asylum 有點地獄... 06/10 22:34

→ ff12390:我本來也要買第二代,可是我房間太小就放棄了 06/10 23:10

→ ff12390:我之前是因為醫生不讓我跑步,所以才跳INSANITY 06/10 23:10

→ ff12390:很多人說的insanity更傷膝蓋,我這兩個月是完全沒有痠痛 06/10 23:11

推 ldds246437:insanity真的會上癮！應該是shaun t 太帥：） 06/10 23:35

推 xxxlll:請問你還有做其他運動嗎? 06/10 23:35

→ ff12390:就只有電腦人而已,每天8分鐘 06/10 23:54

→ ff12390:Shaun T真的是還滿帥的,我好想要那身肌肉 06/10 23:55

推 Xghostptt:Insanity最大的問題是能持續多久 (思) 06/11 08:28

→ Xghostptt:它的超高強度的確能在短時間帶來很好的效果 06/11 08:28

推 freesmile:shaun t 的確很帥 06/11 09:37

→ reneeviolet:這種一周頂多拿來玩1次的東西你拿來當主力（攤手） 06/11 10:13

→ GREATSPY:怎麼說一周頂多拿來玩一次呢?想多了解一下版娘的看法^_^ 06/11 10:40

→ humorforever:Insanity不是作六休一的運動強度，怎麼會1周1次呢？ 06/11 10:43

→ reneeviolet:Shaun T的身材不是靠那一套insanity成就的，類似觀念 06/11 10:47

→ reneeviolet:我回Ｎ次了...，有興趣者可以搜尋前文 06/11 10:48

→ reneeviolet:簡單講，隨著年歲增長，決定一切的是你的器官功能，而 06/11 10:49

→ reneeviolet:循序漸進紮實的基礎才是根本。 06/11 10:50

→ reneeviolet:拿飲食來比喻，日常規律均衡三餐就是紮實的根本，這類 06/11 10:50

→ reneeviolet:高強度運動就像是大餐，誰身體受得了天天大餐伺候？！ 06/11 10:51

→ reneeviolet:專業運動員有其抒解抒壓管道方式，你正常人亂操的下場 06/11 10:52

→ reneeviolet:輕則運動傷害，搞得自律神經失衡啥的就很討厭了... 06/11 10:53

→ reneeviolet:自我感覺OK≠身體沒在累積"急性壓力長期化"又排遣不良 06/11 10:56

→ ff12390:感謝板娘指教,其實我也只打算跳一輪之後就游泳跑步重訓就 06/11 13:04

→ ff12390:好,跳這個是要逼自己運動,畢竟是有發過願的:) 06/11 13:05

→ ff12390:目前我個人身體是沒有任何不適啦@@,也有達到開始跳的目的 06/11 13:05

→ ff12390:短期內也是有看到不錯的成果,內文沒提到飲食也是有控制的 06/11 13:07

推 reneeviolet:原po你有成果，大家都替你開心，要記住成果是一時的， 06/11 13:19

→ reneeviolet:健康的身心是一世的，Keep Fit!! 06/11 13:20

推 ppoo75:insanity附的課表就是做六休一 -.- 不過自己要會調整強度 06/12 00:12

推 camilla9:我跳了以後回家都很餓... 06/16 10:52