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推 dsppr: my fitness pal+FDA網站... 05/21 00:33
推 hjoru8cl6: 先不說熱量多少，蛋白質也太少 05/21 00:44
→ green16: 玉米是澱粉類，不是蔬菜類喔 05/21 01:21
推 lilicoco520: google"爭鮮 熱量“就能看到大概幾卡了 05/21 01:25
推 bibigaga: 誠心建議估熱量一定要買電子秤 兩三百塊一台 便宜方便 05/21 12:22
推 navybluer: 幾乎都是澱粉 05/21 12:38
→ JITER: 1300~1400吧..只是沒有蛋白而且幾乎全澱粉..很不適合減肥喔 05/21 13:27
→ JITER: 也幾乎沒有蔬菜或水果..不是很優的吃法 05/21 13:31
→ JITER: 早餐多香蕉.午餐5壽司+非油炸雞腿/雞胸.. 05/21 13:32
→ JITER: 晚餐2擇1+超商沙拉+茶葉蛋..最簡單修正法應該就這樣.. 05/21 13:33
→ chuosn: 謝謝大家，我會去找app，也有發現蔬菜水果吃太少@@會努力 05/21 15:13
→ chuosn: 改進的@@ 05/21 15:13
→ JITER: 肉也多吃點.愈來愈多報告都顯示肉類(蛋白)多吃有助減肥.. 05/21 17:16
→ JITER: 油脂也不是胖的原兇..澱粉才是.. 05/21 17:17
→ bboyallcome: 澱粉何辜... 05/21 19:20
→ fuyuyoru: 澱粉表示： 05/21 20:30
推 s311830: 如果以燕麥或麥片取代米飯當澱粉主食的話各位建議嗎? 05/21 20:33
→ s311830: 最近覺得腰圍小腹一直出來，不知道是不是燕麥+無糖豆漿 05/21 20:35
→ s311830: 當主食的關係... 05/21 20:35
→ JITER: 澱粉就碳水阿.減脂階段.把一天總碳水降到總熱量40%以下 05/21 22:01
→ JITER: 而蛋白攝取提升到40%以上..絕對是有幫助的.. 05/21 22:02
→ meteor0905: 蛋白質40% 以上留神 rabbit starvation 那不很好 05/21 22:25
→ meteor0905: 蛋白質不是好的能量源 05/21 22:26
→ bboyallcome: 唰嗯災澱粉就碳水... 05/21 22:32
推 pttwonba: 我已經吃了16週的40%蛋白質30%30%碳水/脂肪，沒感覺什 05/22 01:07
推 pttwonba: 麼不對勁啊 05/22 03:08
→ meteor0905: #男生隨便喇 05/22 06:05
推 pttwonba: 所以女生不行這樣喔？ 05/22 11:56
→ meteor0905: 很多會生理期出現問題，男生沒這煩惱 05/22 12:36
→ pttwonba: 瞭解 05/22 14:36
推 melanie31: special K 我記得是米片 05/24 10:30