[討論] 請問做伏地挺身時手掌的位置

我想請問各位高手們 做伏地挺身時手掌的位置應該朝內還是朝外呢？ 因為我在劉耕宏的健身書裡看到 胸肌的訓練方式： 1.使用椅子 2.手指向內(使胸肌變方型) 3.讓胸部向下壓超過椅面(這樣會讓胸部肌肉拉開) 重複伏地挺身的動作 由於我是女生 我想請問如果按照他的方式去做，胸部會變形嗎? 另外我還想請問，若是要雕塑胸型 伏地挺身的姿勢應該怎麼做比較好？ 麻煩各位了~~謝謝:) -- ◆ From: 1.34.1.5
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推 a1121210:王阿文教練說指尖相對訓練到胸肌的效果比較好 03/29 23:43

→ a1121210:要雕塑胸型除了前胸還要訓練腹部和背肌... 03/29 23:44

→ hank780420:超過椅面這點前提是肩膀不會有不適感.... 03/30 00:58

→ hank780420:會不舒服就不要這樣做 肩膀受傷很麻煩的.... 03/30 00:59

→ steven211:女生要做到胸部變型 應該是專業達人級了@@" 03/30 01:02

→ Delicious0:最好買伏地挺身器 才不傷手腕 03/30 01:18

→ pp700124:http://www.youtube.com/watch?v=OCkSZBwJWpU 03/30 11:29

→ pp700124:對你或許有幫助 03/30 11:31