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推 Taikonaoten: 算一下熱量赤字囉 01/07 22:32
推 firstkiki: 是有可能減了體脂，但數據上看不出來 01/07 22:34
→ revolution: 體脂率未變,但體重下降,體脂重一樣有減少,只是比例問 01/07 22:41
→ revolution: 題 01/07 22:41
→ firstkiki: 就是樓上說的那樣 01/07 22:41
→ hesitates: 好吧 那可以問如何減少脂肪比例嗎 提高肌肉比 01/07 22:44
→ hesitates: 總覺得年輕男性體脂20有點高 連之前17都不滿意了 01/07 22:45
→ hesitates: 我覺得健身車非常有氧阿 而且都持續一小時 01/07 22:45
→ hesitates: 需要再加強重量訓練部分嗎 還是要吃高蛋白補充品 01/07 22:46
→ firstkiki: 你鍛鍊刺激不夠，吃高蛋白也只是變排泄物...... 01/07 22:47
→ firstkiki: 吃高蛋白不等於長肌肉 01/07 22:47
→ revolution: 想增肌就拉高重訓比例 01/07 22:49
→ steven211: 沒在重訓 吃高蛋白也沒用阿 01/07 23:29
→ steven211: 20也還好.你本身又不忌口 運動菜單稍微新增一些內容吧 01/07 23:30
推 sunnyC: 如果要看到體脂下降(體重也降),吃的東西也要改 01/07 23:40
→ sunnyC: 光算熱量但是炸排骨便當.滷肉飯這類的...會減得很挫折 01/07 23:41
→ sunnyC: 多吃原型食物,少吃加工品會有點用 01/07 23:41
推 ashin1069: 沒有條件不忌口的時候就得乖一點... 01/08 00:03
推 lumia620: 飯又中槍了 其他更油的東西你吃光光 還怪飯 01/08 08:31
推 GoldenWasabi: 提高肌肉比就是重訓囉~~你自己不是回答自己了 XDDD 01/08 13:05
→ GoldenWasabi: 體態跟健康才是根本 別當數據魔人 01/08 13:06
推 koala8363813: 我覺得可能和油炸物有關和飯較少關，除非油拌飯XD 01/08 13:21
→ koala8363813: 有些時候外面的食用油和家裡的不一樣XDXD 01/08 13:22
→ koala8363813: 像我有觀查自己吃那一類餅乾會較有事較不能多吃 01/08 13:23
→ koala8363813: 同樣的便當也可以觀查是吃那一家比較不會發福XD 01/08 13:23
→ acerhp: 我也很愛吃燒臘，但那些油蔥淋醬和肉的皮蠻肥的 01/08 21:45
→ acerhp: 炒的菜也偏油鹹，戒掉之後減重有輕鬆一點 01/08 21:46
→ acerhp: 通常一個便當都會超過八九百，盡量吃兩片瘦肉的那種便當 01/08 21:48
推 TIEW: 我會把兩口飯吃完，之後運動增加強度或時間@@ 01/08 23:18
推 flybabyfly: 餓了T_T 01/09 01:43