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推 yuaniming:我自己的經驗：跑前暖身、跑後伸展、多鍛鍊股四頭肌 02/20 20:26
→ yuaniming:做的很確實，基本上每天跑沒問題啊 02/20 20:27
推 amolululu:推樓上 02/20 20:49
推 Qcloud:腳酸到其次...你只要跑個10~15分鐘就不會酸了 02/20 20:57
推 peterwu4:去找慢慢跑的影片來看，可以改善你的狀況 如果你是女生又 02/20 21:06
→ peterwu4:腿粗和壯的話，更要好好的看喔 02/20 21:07
→ peterwu4:^-怕 02/20 21:07
推 sn7:緩和做夠就可以 02/20 21:53
→ Mochaccino:要持續跑，慢慢就會習慣，我跑完都會抬腿放鬆 02/20 22:07
→ cosy:肌力不夠 就多跑吧... 02/20 22:35
→ awindboy:跑六休一近三年(10km up)沒問題過 暖身操前後都認真做:) 02/21 00:14
→ sausalito:多跑 慢慢你就不會（那麼）酸了 你需要時間 02/21 00:57
→ sausalito:要不然你試試一天跑7K然後隔天跑3K 再休息一天 再重複 02/21 00:58
→ lmahuh:可以試試看縮短時間然後每天跑 之後再慢慢加到一小時 02/21 07:02
→ Ninau:推樓上。一次跑那麼多腳會痠的話那麼為何不循序漸進呢 02/21 07:27
→ jason12308:大腿前側？你是腳步跨很大在衝刺嗎...... 02/21 11:48
推 sleep3838:以問一下有沒有推薦的影片呢? 02/21 22:25
推 pingchiehchu:想知道推薦影片+1很怕腿粗和狀 02/21 22:50
推 Spartan117:怕慢跑跑到腿太粗太壯是杞人憂天 02/22 08:57
推 sausalito:樓樓上不要亂做夢了 馬拉松選手的腿有粗壯嗎？ 02/22 10:54
推 salem7777:好想跑到腿壯 02/22 12:47
→ OHMYJEHOVAH:想要腿壯+1 現實是...這很不容易呀.. 02/22 15:59
推 cobrabaton:喝豆漿 喝牛奶 或是吃香蕉~ 04/04 14:05