※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552668156.A.454.html
→ happytravell: 吃太少，運動量不夠 03/16 01:00
→ EstGealach: 你要的不是減脂 增肌體脂自然就下來了 03/16 01:36
→ shionyuki: 增加蛋白質? 03/16 01:38
→ TGLiu: 蛋白質嚴重不足.. 不是吃得少就會掉體脂 03/16 03:02
推 kissung: 持續運動，至少半年，ㄧ定會減下來！加油 03/16 04:57
推 jeff85731: 蛋白質過於缺乏 03/16 07:20
推 westlife123: 飲食問題蠻大的 03/16 07:44
推 JJBOY: 還很年輕 我覺得跑步改成一天重訓四天 增加肌肉吧 剩下兩天 03/16 07:54
→ JJBOY: 休息 蛋白質多吃 建議吃自助餐 可以選擇性多點 反正學校附 03/16 07:54
→ JJBOY: 近應該很多吧 03/16 07:54
→ JJBOY: 還有一定要吃到TDEE不要怕吃就是了 03/16 07:55
推 JJBOY: 心態要改一下拉 不是多動少吃瘦的都是肌肉 體脂當然變高阿 03/16 07:57
→ JJBOY: 可以去了解體脂怎麼算 03/16 07:58
推 maybeisu: 你的腰圍是量哪裡？一樣身高6.70公斤的人腰也沒你量起 03/16 08:57
→ maybeisu: 來粗欸。而且這這體脂算起來你的脂肪量沒有很高，是你 03/16 08:57
→ maybeisu: 的肌肉超級少...不考慮正常吃+重訓嗎？ 03/16 08:58
→ MadeTW: 運動量太少 另外三餐請規律吃不要過量就好 03/16 09:11
→ MadeTW: 學餐可能要注意一下素的通常很多過多調味或加工品 03/16 09:14
推 Thewayfrom: 這飲食好不健康喔，如果可以就多吃點吧，特別是蛋白 03/16 10:55
→ Thewayfrom: 質，然後重訓比例可以提高 03/16 10:56
噓 j26381579: 我先 03/16 13:01
噓 bandit12344: 我再 03/16 13:51
噓 sherry889997: 完全沒有看置頂文 也沒有爬文 飲食跟觀念都慘到不行 03/16 14:54
→ sherry889997: 這個身高體重真的不知道你數值怎麼量的 繼續回家 03/16 14:54
→ sherry889997: 吃你的仙女餐吧拜 03/16 14:54
→ JaronL: 應該是運動量太少導致沒有很餓 03/16 15:38
→ monkeyeden: 原本身材跟妳差不多，直接六休一高質量重訓不有氧， 03/16 16:45
→ monkeyeden: 維持一般熱量，天天都酸痛中度過，整個人瘦一圈 03/16 16:46
→ monkeyeden: 尤其是肚子 03/16 16:46
→ lucy5566: http://i.imgur.com/Ki63cS5.jpg 03/16 17:30
→ lucy5566: http://i.imgur.com/bSkYbWr.jpg 03/16 17:30
→ lucy5566: 肚子全身都胖在肚子跟大腿 03/16 17:30
推 share111: 重訓 03/16 17:43
→ ac411: 典型的泡芙人 蛋白質吃太少 重訓加吃1.5倍蛋白質先增肌 03/16 18:01
噓 happyfunny: 請具體量化你的飲食和運動量 03/16 19:06
推 KiroKu: 女生都是肥肚子大腿 你就是要提高肌肉量先 03/16 21:23
→ Loveuux: 蛋白質根本不夠 03/17 12:27
噓 lsps40803: 不吃？別鬧了 03/17 23:57
推 fuxin999: 先每天去戶外跑步半小時, 週日休息 結案 03/19 16:30