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→ a9121042:可以先拉完單槓再去跑 然後為什麼要等減脂完? 現在就可以 07/19 22:47
→ a9121042:加入重訓啦 重訓有氧一起做減脂更有效率 07/19 22:48
→ a9121042:然後你有時間的話 這樣分3次跑效果當然比你1次跑90min好 07/19 22:52
推 HDview:集中有效 不過越後面 血糖低了 比較容易受傷 要小心 07/19 23:06
推 a1121210:看目的....如果單純消耗能量 分次跑比較好 又安全 07/19 23:19
→ a1121210:如果需要參加馬拉松比賽 就需要有一次跑長時間的運動 07/19 23:20
→ KaoDarly:你自己的體能狀態 從1h直接可以進步到跑1.5h 如何判斷? 07/20 00:41
→ KaoDarly: 建議的話大概推a大 看目的 分開跑受傷的機會小 07/20 00:42
→ KaoDarly:如果你跑一兩次1.5h發現腿+腳有點痛 還是休息慢慢增加吧 07/20 00:43
推 Lostaru:集中的另一個好處,是不用洗這麼多次澡… 07/20 10:45