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推 rainling:我在減肥~也是每天喝微糖綠QQ 真的太愛了~~ 07/27 00:59
推 nightwing: 冰水少喝 改喝常溫水或溫開水 07/27 06:05
→ lightfy:謝謝樓上兩個大大的建議~ 07/27 08:22
推 gaudi:拉長運動時間~即便只是快走或慢走40分-1小時~運動會抑制食欲 07/27 09:22
→ gaudi:如果真的運動後會餓~就吃半碗飯+大量青菜~早點睡 07/27 09:23
→ gaudi:其實我覺得你三餐不用減少和苛刻成這樣~不然很快會想爆食 07/27 09:25
→ gaudi:早餐還是選小7的49早餐組合(三明治+牛奶) 午餐非油炸主食的 07/27 09:26
→ gaudi:便當~但飯只吃一半或小七的蕎麥涼麵+茶葉蛋+無糖豆漿 07/27 09:27
→ gaudi:晚餐跟現在一樣~隨身帶切片芭樂+中藥行買的甘草粉~餓的就吃 07/27 09:27
→ gaudi:先這樣+運動1個月~如果能順利沒有又突然爆食3次以上~ 07/27 09:28
→ gaudi:應該就可繼續執行下去 07/27 09:29
推 peterwu4:西瓜和葡萄都是高糖的水果 以你現有的運動量算是地雷 07/27 09:34
→ IMDACO:以90KG算，妳的基代約1800，吃個兩千不為過 07/27 09:48
→ noonee:建議 如果附近有運動的空間的話 焦慮的時候跑跑步會不錯 07/27 11:29
→ noonee:跑步的速度不需要快 可以"慢慢跑" 07/27 11:30
→ noonee:可以的話時間再拉長一點 對於穩定情緒很有幫助 07/27 11:31
推 power751124:推樓上~慢跑會讓人心情穩定,如果覺得焦慮的時候可以 07/27 11:36
→ power751124:以運動代替吃東西,其實心情會恢復比較快喔,我也是考生 07/27 11:37
→ power751124:還有盡快把身體指數補全,這樣大家對你的飲食會比較容 07/27 11:39
→ power751124:易做建議,雖然突然要面對有點困難QQ 07/27 11:39
推 joseph103331:我建議焦慮的時候選"喜歡的運動" 不然花時間又不愛 07/27 11:49
→ joseph103331:會很難受....雖然任何運動的確都有舒壓效果 07/27 11:50
→ IMDACO:以原PO的身高體重比，不建議慢跑。 07/27 13:34
推 goodjuicea:運動十五分鐘是比較少了一點 07/27 15:53
推 gg889g8:走三十分以上 開始慢慢走就好 之後自己體能可以 再加強 07/27 21:05
→ lightfy:謝謝!我會先延長運動40分鐘以上~謝謝各位意見上的協助 07/28 00:05
推 nightwing: 通常會胖的原因 都不是因為吃的太多 而是身體排得太少 07/28 07:58
→ nightwing: 如何加強身體的新陳代謝速率 是一個重要的功課 07/28 07:59
→ nightwing:吃食的控制 和運動量的配合 讓身體得以順利排廢 是關鍵 07/28 08:00
→ nightwing: 建議少喝冰冷飲 是因為喝冰冷飲會讓妳的代謝功能變差 07/28 08:01
→ nightwing:所以才有喝冰水變胖的說法 因身體內臟的代謝機能變差了 07/28 08:03