[問題] 如何快速增加心肺耐力??

最近在測試自己1600m可以跑多快 從兩週前10 min慢慢進步到現在7m50s 最近好像有點遇到瓶頸了 不知道有沒有甚麼方法可以快速的增進心肺耐力呢?(20天左右) 之前有人建議我快跑一分鐘、慢跑一分鐘交替跑3~4個循環 不知道這樣有沒有效? 謝謝 ps. 因為參加一個小比賽，志在參加不在得獎 希望能強迫自己運動^^"(才不會被追過太多圈XD) 同時能達到減重的效果 (我體重83Kg、體脂肪23%) -- ◆ From: 114.45.70.124
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推 kenneth1018:就HIIT啊 不過不要操之過急反而內傷 連比賽都比不了 05/07 23:39

→ kenneth1018:你這成績算很不錯了 83KG還能跑七分多 05/07 23:40

→ kenneth1018:還有進3週的時間 你可以配合腿步的重訓來增強爆發力 05/07 23:43

→ kenneth1018:雖然說時間短 但成效多少還是看的到 05/07 23:43