看板FITNESS
首先要來先介紹一下一個基因影響體質的例子：
「短眠基因」成就精英！每天睡4小時一樣來勁
http://tinyurl.com/3vljo26
我們從小就時常在偉人傳記上面看到，哪位偉人為了自己的事業努力打拼，一天只睡
幾個鐘頭。那麼我們可以有樣學樣，一樣每天只睡幾個鐘頭，好把多出來的時間拿來
做自己想做的事情嗎？很抱歉，對絕大多數的人來說，恐怕只是適得其反而已。不但
精神注意力差，工作反而更沒效率，還可能因為睡眠不足搞壞自己的身體。
在這個世界上，其實沒有任何一種方法是能夠適合所有人的。因為不同個體一定會有
個體差異，性別不同、年齡不同、基因不同、家庭不同、工作不同、...，通通都會導致
方法的不同。對一個人來說很好用的方法，對另外一個人可能窒礙難行。
有的人可能早上五點爬起來運動，因為他感覺到早上運動讓他一整天精神都很好。有的人
可能晚上九點下班之後去運動，因為他感覺到晚上運動讓他一夜好眠。如果強迫這兩種
不同的人對調，搞不好一個人會因為太早起而上班打瞌睡，而另一個人卻因為運動之後
過度亢奮而整夜失眠。
所以我常說
「運動沒有所謂最好的時間，只要能夠配合你的作息的就是好時間。」
什麼叫做好時間，這個問題只有你和你自己的身體能夠回答，其他人的答案都只能僅供
參考而已。同樣的，你覺得很好的方法，也不一定就能直接套用在其他人的身上。我們
唯一能夠遵循的原則，大概就只有
「不要犧牲作息去遷就運動」了。
現在勞動條件下，工時過長已經變成一個很普遍的問題，每天工作到很晚假日又被主管
凹加班都是很稀鬆平常的事情（好吧，我承認我就是被凹的那一個XD）。雖然說工時長
並不是體適能版能夠解決的問題，不過我們還是要記住一件事情：
我們並不是只有運動/不運動這兩種選擇。
並不是說持之以恆的跑步才叫運動，一兩個禮拜跑一次就不叫運動，或者登山健行才叫
運動，爬樓梯就不叫運動，那只是程度上的差別而已。不必拘泥一定要萬事俱備才去
運動，抓到時間就運動，隨時隨地幫自己找到運動的機會。只要有運動，對人的身體就是
有幫助的。當然你運動得多幫助自然就大，運動得少幫助也比較少。如果我們沒辦法變瘦
，那能夠維持不變胖也不錯。如果沒辦法維持不變胖，那至少不要胖那麼多也好。
當然，如果狀況已經誇張到不能運動也就算了，連生活作息都被工作侵蝕掉而無法
正常休息保持基本的身體健康時，可能也需要重新思考一下生涯規畫的問題了。畢竟
工作可以換，錢可以少賺，但是命只有一條啊。
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◆ From: 218.167.242.36
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推 reneeviolet:肝若壞 人生是黑白的；肝若好 成績是空白的。 〒︿〒 04/30 14:43
推 cattyy:推! 04/30 14:59
推 cosy:摸一下版主 04/30 15:16
推 joseph103331:Gene的名字好像叫做DEC2 誰去設計一條primer來夾XDDD 04/30 15:52
推 p78533578:R正妹，是考卷吧！ 04/30 16:01
推 pe52ts:發表過primer應該很好查 重點是在我的裡夾不到...(睡倒)XD 04/30 16:12
推 smallwalf:成績是紅色的XD 04/30 17:49
推 darmo:考卷是空白的XD 04/30 21:02
推 coffeegiant:寫的太好啦!! 推! 04/30 22:07
推 yukeaily:每天晚上睡覺+午睡=六小時 04/30 23:25
推 kenneth1018:如果能夠一躺下去就立刻進入深度睡眠狀態 一天的確可 05/01 00:27
→ kenneth1018:以只睡四小時 以前看醫學雜誌上說的 可是問題沒有人可 05/01 00:28
→ kenneth1018:以一躺下去馬上就深度睡眠..... 05/01 00:28
→ kenneth1018:應該說很少人 我想報導裡面說的應該是這種人吧 05/01 00:30
→ balaboo123:在下平日幾乎都躺下去就睡著了..但是假日都拿來還了=_= 05/01 00:51
推 DLCSEA:GOOD! 一整天都很多事情要忙 我想也沒心思與體力 特別找時 05/01 01:11
→ DLCSEA:間運動 能躺著睡覺就不錯了 05/01 01:12
→ gottagokimo:魔法度，我都只能多相(階段)睡眠 05/01 08:13
推 dcop:命只有一條~~ 05/01 22:34