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推 cyr1216:我看我家那邊的慢跑團 每次跑完都是拉筋居多 03/12 12:34
→ VIPersonal:收操用拉筋! 03/12 12:50
推 mos888tw:跑完就按摩一下讓肌肉放鬆點 03/12 13:08
推 gottagokimo:當然是拉筋囉...勤一點的回家會再用手按摩啦 03/12 14:10
推 chelseamiyu:我每週跑6000約五次 常忘記按摩 被大家說腿愈來愈細~ 03/12 16:37
→ way2408:請教樓上 是越細 還是粗? 03/12 23:31
推 IkAzrael:有量腿圍嗎? 體脂肪有降嗎?= =........ 03/13 00:19
推 cattyy:跑完最好伸展一下 小腿比較不會粗 03/13 00:54
推 suomi:跑完後放著不理他 除了乳酸堆積會很痠外 會變粗?有根據嗎? 03/13 02:13
推 kwangkwang:跑了近10年 完全沒收操 完全沒差 03/13 02:23
→ kwangkwang:你發現變粗是因為肌肉充血 不然就是因為之前運動或活動 03/13 02:25
→ kwangkwang:量太少 現在開始運動肌肉要承受你的體重所以會長一點 03/13 02:26
→ kwangkwang:不過後者不太可能吧 難道你都不走路嗎 03/13 02:27
→ beatifull:慢跑不是要用大腿嗎@@ 剛開始也是小腿 用大腿很輕鬆 03/13 13:58
→ beatifull:上半身要放鬆 重心壓到屁股後面 這樣就會用大腿了 03/13 13:59
→ beatifull:輕鬆很多 而且跑超快 03/13 13:59
推 liberating:我有熱身 也有收操 大小腿都有變細 03/13 22:58