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推 sundino:以你目前的體組成 應該不用擔心長肌肉 要擔心沒肌肉 03/05 23:40
→ sundino:爬個文吧 肌肉是維持健康體態的利器 03/05 23:40
→ ta29:體脂肪35 O.O 03/05 23:41
推 reneeviolet:請問你的生理期有異常嗎？ 03/05 23:44
→ tracy1991621:應該吧.....上次健檢的時候是這樣.... 03/05 23:45
→ tracy1991621:有 03/05 23:45
→ reneeviolet:如果飲食運動差不多 月經失調又莫名發胖的話 03/05 23:48
→ reneeviolet:可能要先就醫檢查一下甲狀腺 和泌乳激素(多囊卵巢症) 03/05 23:49
→ tracy1991621:THX! 03/05 23:50
推 reneeviolet:如果排除健康出狀況 那就是你目前的運動強度時間不夠 03/05 23:52
→ tracy1991621:那應該在加長嗎??還試重訓?? 03/05 23:54
→ reneeviolet:不過...我看你的飲食問題也不小（汗） 03/05 23:55
→ tracy1991621:那個....其實我不曉得怎麼吃比較適當orz 03/06 00:03
推 xyenx:擔心長肌肉真是多餘=.=。很簡單的原因，飲食都沒變，原來運 03/06 00:29
→ xyenx:動（跳舞）3小時消耗熱量遠遠比慢跑40分鐘多太多了 03/06 00:29
推 xyenx:晚餐兩碗飯，總覺得攝取澱粉太多。運動時間太少... 03/06 00:33
推 letni:我也覺得晚餐2碗白飯太可怕 03/06 00:33
推 canifly:看到長肌肉就知道置底文都沒看= = 03/06 00:35
→ reneeviolet:另外我好奇有沒有70和55公斤時的體脂率啊？ 03/06 03:57
推 physheepy:先去看婦產科。若是內分泌失調的話，硬是跟身體對抗只會 03/06 06:40
→ physheepy:沒效率且更挫折。如果是多囊性卵巢症，請向醫生表達積極 03/06 06:41
→ physheepy:治療的意願 以上是過來人的經驗 03/06 06:42
→ physheepy:補充：有的醫生可能會告訴你 瘦了月經就會正常了 但是月 03/06 06:43
→ physheepy:經不正常就會很難維持正常體重 這是惡性循環 03/06 06:43
推 frankmaki:飲食問題滿大的..平時是不是經常有在喝飲料..如果有..請 03/06 12:01
→ frankmaki:拒絕它吧..因為之前你天天在練舞..所以熱量消耗很快..食 03/06 12:02
→ frankmaki:量自然而然也很大..但後來你沒練之後..應該要先克制自己 03/06 12:02
→ frankmaki:飲食習慣和作息..當然..首先去好好檢查自己的身體狀況 03/06 12:03
→ frankmaki:是否健康(樓上幾位大大有提了)..再來就是你的生活步調 03/06 12:04
→ frankmaki:有了嚴重的改變..所以..必須要拉長你的活動時間..包括: 03/06 12:05
→ frankmaki:慢跑、到處走走或游泳..就是讓你的身體能夠再度習慣一天 03/06 12:07
→ frankmaki:運動量3小時左右~~不然一般運動員或練舞員總是會因中斷 03/06 12:08
→ frankmaki:而體重短時間內就會快速增胖了 03/06 12:08
→ tracy1991621:是!! 03/06 15:09