看板FITNESS
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：26
身高：164
體重：55
BMI：20.4
體脂率：24%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：通常都是全麥土司兩片+低脂起司一片+馬玉山沖泡豆漿一包
要不然就是五穀粉+薏仁粉（各一匙）+大燕麥片+一個水果（蘋果或芭樂）
午餐：1.自助餐（每樣菜各夾兩口共四菜）+一個蛋+小碗白飯
2.自助餐（每樣菜各夾兩口共兩菜）+一份肉（雞或魚）+一小碗白飯
晚餐：1.同上（如果正常飲食的話）
2.若午餐和朋友大餐的話，晚上就會吃大燕麥片+馬玉山沖泡包
其他：在餐與餐的中間肚子餓的時候或吃一兩塊餅乾
或是水果一份，但是通常都是吃止餓的而已
因為我不太愛吃零食，我比較喜歡吃正餐
日常作息時間：晚上大約12至1點間就寢，早上七八點會自動醒來
生活型態：學生
運動習慣：1.每週至健身房慢跑50分鐘，心跳數約120~140左右
2.騎腳踏車50分鐘，心跳數約120~140左右
以上在運動前後皆會做身展操，每週運動4~5次
我的問題：我從9月初的56.8公斤體脂26%
一直到今天為止體重在55公斤，體脂為24%
但是我已經卡在55卡很久都沒有往下移動了...
可以幫我看看問題出在哪嗎?
因為我已經不知道能從哪邊下手改善了...
--
◆ From: 118.160.27.152
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1290429093.A.ABA.html
推 VideoLand:@@你想減到幾公斤? 11/22 20:36
→ hilook1028:我想瘦到52公斤並維持住 11/22 20:48
→ hilook1028:想用兩個月瘦三公斤 11/22 20:52
推 IkAzrael:標準體重了還想減去哪＝ ＝ 11/22 22:36
→ IkAzrael:真的要站在我的立場會建議妳去鍛鍊核心肌群 11/22 22:37
→ w7295w:體重有標準就好，請到重訓版走走，會有不同的收穫 11/23 01:29
→ andyvx:這種體脂不算過高嗎??還是男女標準不一樣阿?? 11/23 03:53
推 lukang:男女標準怎麼會一樣呢？男生最低只要3%體脂，女生低於18%已 11/23 08:52
→ lukang:經有人會停經了。 11/23 08:53