[問題] 覺得局部太胖還適合做那部位的重訓嗎?

我是21歲男生 178/74 體脂肪20 基因太差 肉(應該是肥肉)都跑到肚子臀部跟大腿 整個身形很難看 想要塑身降體脂 用MB板置底文的公式 如果目標體脂10% 體重就是70 看置底文建議重訓跟有氧都要做 但我有個疑問是以我這樣的體型 重訓還能做這三個部位嗎? 因為文中說 有氧不能決定瘦哪裡 但重訓卻會大哪裡 我很怕最後還是無法達到改善體型的目標 謝謝!! -- ◆ From: 59.121.34.168
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→ e5f6:每個部位都有輕量的運動可選擇 這個要自己找了 03/01 23:40

→ kyo52193458:大部分的人沒運動肥肉都會在肚子臀部和大腿吧... 03/02 07:14

→ kyo52193458:重訓是增肌，還有你以為要大有這麼簡單? 03/02 07:15

推 peterwu4:同意樓上，這幾個部位應該是最後才會減到，而且一旦復胖 03/02 13:39

→ peterwu4:體脂優先堆積的位置 03/02 13:40

推 joseph103331:把肌肉練大了 就多一些表面積累積脂肪XD 03/02 14:37