[討論] 有氧跟重訓間隔四小時

我目前174 63.5 體脂12% 因為早上要上課 下午要上班 比較自由的時間只有早上上課以前 以及中午下課以後 上班以前的時段 覺得體脂還不夠低 想要降到8% 原本計畫早上跑步 中午重訓 間隔大概四小時 大部分人認為先有氧後重訓的效率比較差 但如果是間隔4小時呢? 先重訓後有氧 跟先有氧後重訓的效果會有差嗎? -- ◆ From: 220.129.122.234
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推 p78533578:這沒有一定，我只能跟你講我的例子。 02/25 00:22

→ p78533578:我有氧都是騎腳踏車，如果早上有氧，下午練腿，還是會受 02/25 00:23

→ p78533578:影響。=口=|||但是如果練上半身就比較沒有明顯差異。 02/25 00:23

→ p78533578:但真正影響一切的是，還是跟你的飲食控制有關。 02/25 00:25

→ p78533578:如果你有氧完補充不足，那......無論練哪都會影響。 02/25 00:26

推 p23j8a4b9z:你體重這麼輕 做重訓體脂一下就可以降了 肌肉量變大 02/25 00:41

→ trunnerko:這體脂率對我來說好神唷 比較想知道對應的肌肉量 02/25 12:21

→ daycat:這狀態沒幾兩肉啦...以前又不是沒體驗過... 02/25 12:35

→ lovedevil:哇 是p大耶!! 感謝你的回答! 02/25 14:43

→ lovedevil:我肉量很低 臥推也才80公斤而已 划船就不用說了 囧 02/25 14:46

→ bofay:只有練腿會影響到吧 之前練完腿後去跑 跑15min就腳軟了 02/25 16:15