看板FITNESS
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：20
身高：154
體重：51
BMI:21.5
體脂率：27
參考照片:
三餐內容
早餐：牛奶燕麥(媽媽煮的)+饅頭
午餐：外面的便當(飯+三樣菜)，通常飯吃2/3左右
晚餐：外面的乾麵一碗
其他：有時會吃刨冰或冰淇淋(夏天好熱)
日常作息時間：11點睡 7點起床
生活型態：大學生
運動習慣：一周游泳一次(一次50分鐘左右 游1200公尺)，
看youtube跳有氧操二次(30分鐘)
我只知道每次都很喘 沒有去量心跳數
我的問題：之前健康檢查被自己的高血壓和膽固醇嚇到
(雖然都在臨界值，但還是覺得很不健康)
還有體脂肪率好高
我的食量時大時小，有時候很厭惡零食，有時候又會一直吃
在過去三年中肥了10公斤，原本39~40kg左右
我的腳之前瘦過傷，醫生說不要太常跑步，游泳還可以
抱歉有點語無倫次，聽到朋友說ptt有這個版，我才來尋求幫忙
謝謝大家!!請大家給我一些意見
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◆ From: 58.114.210.90
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1284606073.A.DCA.html
→ minnie22:忘記說 我有吃水果 蘋果 水梨 芭樂 奇異果 每天一顆 09/16 11:02
→ admirer:未詳讀即發問者刪文退回 09/16 11:06
→ minnie22:謝謝 我有看了 09/16 11:08
→ bandoll:午晚餐都只能在外面吃嗎？ 09/16 11:49
推 joseph103331:運動強度之類的要留心幾天 心跳注意一下 09/16 18:08
→ jstudy:青菜和蛋白質可增加一些 09/16 23:09
→ minnie22:有時是在家吃 有時在外面吃 在家吃就會比較清淡 09/17 20:36
推 kpigu:加油!!!! 09/18 11:34