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推 hotdog99:第二週就習慣了 放心 前三天比較難熬 過了就沒事了 11/28 21:09
→ hotdog99:暖身 拉筋 收操 裡面都有 都夠用 一定要飯前做 不然會吐 11/28 21:10
→ hotdog99:中間喝水就是只能一小口潤喉 不然會吐 11/28 21:11
推 b94703083:可以冰敷，你可以看我的文，第一週幾乎都痛 11/28 21:16
推 PicaAJ:第四天的recovery蠻有效果的，我原本也是酸痛，做完就整個 11/28 23:25
→ PicaAJ:復原了XD 11/28 23:25
推 zealeliot:第三天+1 跳完真的很爽 好累 11/28 23:30
→ DameYou:做完第三天了 不知道身體是習慣了還是怎樣 沒有前兩天累.. 11/28 23:31
→ DameYou:不過他後面一直push up好變態啊Orz.. 根本跟不上... 11/28 23:31
→ DameYou:還有想請問一下 core是指哪裡啊 一直看到Keep core tight. 11/28 23:32
→ DameYou:z大 (握) 一起努力!!! 11/28 23:32
推 zealeliot:OK 一起加油 剛好我們做的天數一樣 XD 11/28 23:33
→ zealeliot:core是核心腰腹肌那些 做的時候要ㄍㄧㄥ住 11/28 23:34
→ DameYou:原來如此 = =||| 明天開始一定要特別留意= =+ 11/28 23:43
→ DameYou:還有我手腳超不協調的..常常123-123 整個手腳打結QQ 11/28 23:46
推 manson666:加油阿 我現在insanity asylum第二週快結束了 我感覺 11/29 00:08
推 manson666:跟不上沒關係但是不要停下來就算作的很慢幾週後就習慣了 11/29 00:10
→ DameYou:感謝manson大!! 我會開始做就是看了你的分享啊XDDD 11/29 00:11
推 IDontBite:第一週有鐵腿+鐵背(?)一兩天,好了以後感覺肌耐力好不少 11/29 04:01
→ IDontBite:做完都直接洗澡然後開始瘋狂覓食@@" 11/29 04:02
推 haha1990:請問insanityDVD多少錢[email protected]@ 要在哪買??? 11/29 04:08
→ peanutbutter:建議做完影片的收操還是可以再拉筋一下，第二天才有 11/29 07:19
→ peanutbutter:辦法繼續操，不然鐵腿鐵屁股滿容易不小心拉到... 11/29 07:20
→ peanutbutter:我覺得吃完飯後至少要一兩個小時再做不然會滿不舒服 11/29 07:21
→ peanutbutter:Shaun T在某影片說 keep core tight 的感覺是假笑 XD 11/29 07:23
→ peanutbutter:我覺得Insanity難的地方不是太操，而是一周要做六天 11/29 07:27
推 dilettante:在露天可以買到，我是一次買齊所有雞絲XD 11/29 11:22
推 cloudstr:好像蠻有趣的 想買來玩看看 可惜住公寓會被樓下罵吧 11/29 12:57
推 h12258:http://tinyurl.com/84vb6rn keep core tight 11/29 13:42
→ bestrick:自己住小套房好像玩全沒有辦法跳QQ 雖然沒有樓下 11/29 14:39
推 bbcchen:大腿反而還好 我是腰有點酸耶 今天剛做完第三天 11/29 15:23
推 paldo:insanity，真的很有用，我做完60天後有次打赤膊被看到 11/29 19:51
→ paldo:朋友直呼身材變超結實，現在在做第二輪了 11/29 19:52
→ paldo:不過我休息天通常會去跑 8000~10000公尺就是 11/29 19:52
→ paldo:然後要特別注意膝蓋跟心臟..我親戚看我跳得很有趣 11/29 19:53
→ paldo:說跟他跳拳擊有氧一樣，沒啥特別，就下來跟我一起跳 11/29 19:54
→ paldo:他好像硬撐吧，最後在地上喘不過氣，還送急診 11/29 19:54
→ DameYou:真的 太難過還是不要勉強~"~ 來去做第三天... 11/29 22:37
→ DameYou:說錯 第四天.. 話說 大家開始跳體重變化如何啊??? 11/29 22:38
→ DameYou:我吃是有比較多一點啦 可是體重上升了快1kg 囧... 11/29 22:38
推 yenting0107:我今天做第四天recovery後偷看第五天內容 我嚇到了~~~ 11/29 23:24
→ DameYou:我是偷看到第六天的內容 只有17分鐘 感覺更恐怖QQ 11/29 23:30
推 valleyriver:我跳到第八天，體重沒什麼變化，但是這幾天都大吃也沒 11/29 23:32
→ valleyriver:變胖就是了。我男友說我下半身看起來有變結實一點XD 11/29 23:34
→ DameYou:恩恩 看來先不要太在意體重 努力跟上就是了!! 11/29 23:38
→ DameYou:不過今天跳第四天 我覺得我的腳好弱.. 蹲到後來都受不了.. 11/29 23:39
→ DameYou:還有我柔軟度超級差.. 腳伸直手根本碰不到地板.. 11/29 23:39
→ DameYou:很多拉筋動作都做不太起來>< 有人跟一樣嗎 QQ?? 11/29 23:39
推 h12258:我的筋超硬 做到後來感覺有比較做得起來 11/29 23:53
推 zealeliot:做完該吃還是要吃 我做完Day3事情太忙只吃一包餅乾 11/29 23:54
→ zealeliot:當晚頭痛的要死 睡不到五小時爬起來找東西吃 11/29 23:54
→ DameYou:可是我都是晚餐過後才做說>< 但我還是會找東西吃就是了XD 11/30 00:00
推 zealeliot:我晚上較忙 都是傍晚做完簡單吃一吃 看來不能再簡單吃了 11/30 00:02
推 yenting0107:DamY大 請問第六天內容不是跟第二天一樣嗎? 菜單上? 11/30 12:12
推 yurikim:大哥 總共也才幾片 第一階段就是三片cardio+一片recovery 11/30 12:49
→ hotdog99:還有abs零星幾天 輪流作 11/30 13:30
推 yenting0107:Dam大推文提到第六天更恐怖是17分鐘的 跟我菜單不同拉 11/30 14:01
→ yenting0107:我的是跟第二天一樣42分鐘的耶~ 難道菜單不一樣? 11/30 14:04
→ yenting0107:plyometric cardio circuit day2/day6 <- 我的 11/30 14:07
→ yurikim:17分鐘的是 cardio abs 第二週起跟 pure cardio 加在一起 11/30 14:35
→ DameYou:XD 我搞錯了 可能暈了 瞬間以為是照順序做XD.. 11/30 15:35
→ DameYou:yenting大不好意思啊>< 誤導了你>< 11/30 15:36
推 manson666:http://ppt.cc/vXoA這是課表 第六天應該是Plyometric 11/30 15:39
→ manson666:Cardio Circuit,課表下面打*有寫到CARDIO ABS 可以換成 11/30 15:42
→ manson666:INSANE ABS, CORE CARDIO and BALANCE 可以換成 11/30 15:42
→ manson666:MAX INTERVAL SPORTS TRAINING, MAX INTERVAL我做過一次 11/30 15:43
→ manson666:最後影片大家一起衝刺超有FU的~~ 11/30 15:43
推 manson666:真的不用太在意體重 我自己做insanity之前跟之後的照片 11/30 16:12
→ manson666:對照起來 很明顯的變瘦 結果測完體重66 那我之前到底是 11/30 16:13
→ manson666:多肥阿我>"<~~~~ 11/30 16:13
推 yenting0107:ok的拉~ Dam大 ^^! 我只是很期待有更猛的課表可以操~ 11/30 17:30
→ DameYou:manson大~ 可是我記得有在哪篇推文看到你說從 72->66 11/30 17:34
→ DameYou:好像是五週的成果~ 但還是不要太在意體重才是= =+ 11/30 17:34
→ DameYou:yen大 你跟我還有Z大都是同天數耶= =+ 一起努力吧!! 11/30 17:35
推 manson666:我沒玩insanity之前我沒量過體重所以無法比對 我只是 11/30 17:37
推 manson666:感覺現在這樣還有66那之前搞不好會超過70 好懷念以前 11/30 17:39
→ manson666:62的我阿＞_＜＂ 11/30 17:40
推 manson666:Ye大感快來一起加入insanity alysum push it! Push it! 11/30 17:42
推 zealeliot:alysum跟workout不一樣嗎? 強度不同? 11/30 18:05
推 manson666:http://ppt.cc/qhtL Asylum 我感覺比MAX還累 11/30 21:16
→ manson666:他的Vertical Plyo 我只跟著跳過一次 怕膝蓋會爆掉~"~ 11/30 21:17
→ manson666:之後我都用Strength替代了 我感覺這有用到其他道具 11/30 21:18
→ manson666:啞鈴 彈力帶 跟掛在門把上的拉桿 我感覺作起來挺不錯的 11/30 21:18
→ manson666:還有60分鐘的game day 超HIGH的 ~ 11/30 21:19
→ DameYou:Asylum 第二天後面有預告的樣子 看到整個傻眼... 11/30 23:08
→ DameYou:跳完第五天了 我只能說 我以後會好好珍惜Cardio Recovery. 12/01 01:05
→ DameYou:當我看到總共剩2X分鐘時 上面跳出(2X-6)分鐘 我崩潰QQ 12/01 01:06
推 paldo:Asylum看起來超酷 再做完一輪insanity 我也來買 12/01 09:33
推 paldo:掛在門把上的拉桿會不會斷呀 ??? 12/01 09:35
推 manson666:http://ppt.cc/RCkt 我是用這種的 當初買來也是覺得很可 12/01 16:16
→ manson666:怕 好像門會整個壞掉一樣 不過現在用起來都還正常 12/01 16:17
→ manson666:每天做INSANITY之前 我都會拉個十下 再用他送的套子 12/01 16:18
→ manson666:可以讓人掛在上面 然後做些腹肌的運動 12/01 16:18
推 yenting0107:今天放假睡了14小時...我先努力過完60天~再alysum吧 12/01 18:12
→ yenting0107:我體重insanity之前是75...我不在意變少只在意形狀! 12/01 18:13
推 zealeliot:我可能做兩輪insanity再考慮alysum... 12/01 19:00
→ DameYou:我應該也會先做insanity就好>< 今天第六天 後面還是跟不上 12/02 00:04
→ DameYou:可是感覺前面有比較跟得上了!!! 後面又跳又push up 12/02 00:05
→ DameYou:真的很有挑戰!! 順便想請問一下 如果六十天遇到要出去玩 12/02 00:05
→ DameYou:三天以上那種 大家會怎麼辦啊 QQ?? 12/02 00:05
推 zealeliot:帶光碟出去跳? XD 12/02 09:07
推 valleyriver:問一下cardio circuit跟plyometric cardio circuit是 12/02 16:25
→ valleyriver:同一片嗎@@? 12/02 16:25
推 hotdog99:不光是出去玩阿 平常就應該轉檔放手機 沒事就可以看一下 12/02 19:33
→ hotdog99:以避免你做的時候沒有聽清楚他講話內容 有些內容很關鍵的 12/02 19:34