Re: [心得] 體會到有氧運動在強度上的重要性

看板 FITNESS
作者 ALYNN925 (錯過的,請你把握)
時間 2010-05-16 11:15:27
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其實跟進來這個版時候,我也因為心跳數問題一直很困擾, 前陣子也發了一篇文章關於心跳數的 我反而覺得任何太過於激烈的運動 (對一般人來講可能不激烈,可是對於身材圓滾滾的人來應該是激烈) 會讓很多從小到大不喜歡運動的人抗拒 因為一開始真的很累, 如果真的太在意心跳數,有時候反而會讓自己懷疑起自己, 欸,我這樣子運動有沒有效阿,欸,我心跳數沒到怎麼辦,可是我已經累得半死了 我前陣子有收到版友鼓勵我的信, 仔細想想也是,只要慢慢把運動融入日常生活當中,規律作息,飲食正常, 其實減肥會比較開心,也會比較可以讓自己適應。 任何激進的手法都無法長久(可是我倒是不知道一堆女生為何可以晚餐不吃澱粉這麼久) 可能是因為我以前也激進過,不過我未曾節食過 因為我會崩潰 哈 也曾經每天去跑步一小時然後回家繼續x-bike一小時半(轉速都會到31~35) 把自己累得半死,雖然短短時間就瘦了兩公斤,可是我後來腳扭傷之後, 一直到上個月我都很懶得運動。因為那陣子的陰影還在,太累太累 不過因為本身就愛騎腳踏車,又沒時間出門騎, 所以現在又開始騎X-bike,不過每天運動量就只有騎車60分鐘而已, 偶爾心情好,又比較有空的時候,我就會騎車兩小時(早上晚上各1小時) 原po這篇文章當然很好,可是我想要給跟進來這個版的版友一些小小的建議, 只有對自己生活影響最少,你最能接受的範圍的減肥方式,才是最持久的。 因為又不是打短期戰爭, 幾個禮拜快速瘦下來之後,又沒有培養起運動習慣,放縱之後又會很快速的變胖 所以我覺得新手除了飲食之外,倒是可以在一下每天有沒有運動 (比如說快走個30mins,跑步,游泳,騎腳踏車,跳舞 等等等) 然後慢慢增加時間量,如果心跳一直上不去就累得半死, 我倒是覺得那拉長一下時間,不要太苛責自己,不要一直用放大鏡檢視自己。 -- ◆ From: 114.42.225.171
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aqua1013:其實這是心肺功能故意不讓她大幅進步(就是運動頻率一點 05/16 14:09

aqua1013:這樣下次維持一樣運動量還是可到那心跳數 05/16 14:09

aqua1013:變成是並非運動員的處方 是維持健康而已 05/16 14:10

post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 03:52

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