看板FITNESS
其實跟進來這個版時候,我也因為心跳數問題一直很困擾,
前陣子也發了一篇文章關於心跳數的
我反而覺得任何太過於激烈的運動
(對一般人來講可能不激烈,可是對於身材圓滾滾的人來應該是激烈)
會讓很多從小到大不喜歡運動的人抗拒
因為一開始真的很累,
如果真的太在意心跳數,有時候反而會讓自己懷疑起自己,
欸,我這樣子運動有沒有效阿,欸,我心跳數沒到怎麼辦,可是我已經累得半死了
我前陣子有收到版友鼓勵我的信,
仔細想想也是,只要慢慢把運動融入日常生活當中,規律作息,飲食正常,
其實減肥會比較開心,也會比較可以讓自己適應。
任何激進的手法都無法長久(可是我倒是不知道一堆女生為何可以晚餐不吃澱粉這麼久)
可能是因為我以前也激進過,不過我未曾節食過 因為我會崩潰 哈
也曾經每天去跑步一小時然後回家繼續x-bike一小時半(轉速都會到31~35)
把自己累得半死,雖然短短時間就瘦了兩公斤,可是我後來腳扭傷之後,
一直到上個月我都很懶得運動。因為那陣子的陰影還在,太累太累
不過因為本身就愛騎腳踏車,又沒時間出門騎,
所以現在又開始騎X-bike,不過每天運動量就只有騎車60分鐘而已,
偶爾心情好,又比較有空的時候,我就會騎車兩小時(早上晚上各1小時)
原po這篇文章當然很好,可是我想要給跟進來這個版的版友一些小小的建議,
只有對自己生活影響最少,你最能接受的範圍的減肥方式,才是最持久的。
因為又不是打短期戰爭,
幾個禮拜快速瘦下來之後,又沒有培養起運動習慣,放縱之後又會很快速的變胖
所以我覺得新手除了飲食之外,倒是可以在一下每天有沒有運動
(比如說快走個30mins,跑步,游泳,騎腳踏車,跳舞 等等等)
然後慢慢增加時間量,如果心跳一直上不去就累得半死,
我倒是覺得那拉長一下時間,不要太苛責自己,不要一直用放大鏡檢視自己。
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◆ From: 114.42.225.171
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推 aqua1013:其實這是心肺功能故意不讓她大幅進步(就是運動頻率一點 05/16 14:09
→ aqua1013:這樣下次維持一樣運動量還是可到那心跳數 05/16 14:09
→ aqua1013:變成是並非運動員的處方 是維持健康而已 05/16 14:10
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 03:52
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 00:18