[減肥] 高中生+外食族該如何減肥呢?

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：18 身高：166 體重：72 BMI：26 體脂率：26 三餐內容 早餐：一個三明治+中杯豆漿 午餐：學校便當 晚餐：自助餐 日常作息時間：日間部高中7-17點上課 晚上12點睡 生活型態：學生 運動習慣：每天約5點多起來慢跑2000公尺 我的問題：因為家裡都是買外食 沒有自己煮 所以得自己去買 我該早上跑完步就先吃早餐嗎?還是等到學校再吃呢? 這樣的運動量是OK的嗎? 選早上跑是因為胖胖的跑步感覺好丟臉 所以都早上跑 午餐都是吃學校的所以無法改變什麼 晚餐我可以選擇什麼呢? -- ◆ From: 118.168.77.2
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→ tkrover:2000 有點少 05/02 11:24

→ secret2008:因為該開始，也不知道要如何向上加 05/02 11:25

推 s032538:建議跑完步30分內把早餐KO掉 05/02 11:39

推 e76628:跑個5000到6000差不多吧 05/02 11:44

→ secret2008:那我該如何加上去呢?一天加200? 05/02 12:18

→ likecandy:看你身體狀況可以就慢慢加上去 以高中男生來說2000一定 05/02 12:37

→ likecandy:是不夠的 05/02 12:38

→ jcyuki:男生　就加上伏地挺身跟仰臥起坐吧　可以增加肌肉量 05/02 12:57

→ jcyuki:一開始做不太起來沒關係　慢慢增加次數 05/02 12:58

推 atmos520:你可以聽mp3轉移注意力 一首4min 聽8首就30分了 05/02 13:27

→ Benshee:我也是聽音樂來轉移注意力,蠻有用的 05/02 14:11

→ secret2008:那飲食方面呢?六日午晚餐都不知道該買什麼好 05/02 14:30

→ fukyou:我都看電視 轉電視購物賣胸罩的 時間很快就過去了 05/02 15:29

推 filexchi:我看到胖胖的在運動，我都非常的佩服，有心就比別人強.. 05/02 19:49

推 kuwabala:能5點多起來還真有毅力呢?減肥一定會成功的 05/02 20:54

→ kuwabala:一個星期選個三天來做重訓吧，減肥會減的更快的 05/02 20:55

→ kuwabala:晚餐就挑自己喜歡吃的，控制好熱量就行了.... 05/02 20:58

→ kuwabala:但是最好挑營養的，像我就很喜歡吃燙青菜、香菇之類的XD 05/02 21:02

→ secret2008:家裡附近也沒什麼可買，吃自助餐會太油嗎? 05/02 21:31

推 bluebabe:只要是跑步 都不丟臉！ 別人還該佩服你呢！加油^__^ 05/02 21:52

推 avowal:高中生每天5點多起來好有毅力~一起加油 05/03 12:04

→ MolloM:我覺得高中生2000m 算不錯了耶...還要上課,不宜太累吧 05/04 18:06

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 05:00

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