[減肥] 想再瘦6公斤,請給我一點建議

看板 FITNESS
作者 Alcohols ( 愛與感謝 ~≧▽≦~)
時間 2010-03-31 16:28:48
留言 67則留言 (18推 0噓 49→)

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別: 女 (男/女) 年齡: 28 身高: 149 體重: 48 BMI: 21.62 體脂率: 29% 參考照片:(可免填) 三餐內容 早餐: 大燕麥片兩湯匙+牛奶300C.C 午餐: 乾燥蔬菜湯包(包裝寫31大卡) 煮 半綑冬粉 湯 晚餐: 乾燥蔬菜湯包(包裝寫31大卡) 煮 半綑冬粉 湯 其他: 周六日回家就正常吃 早:漢堡或火腿蛋餅 午:湯麵 晚:家常菜 日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間) 早上六點半起床 十一點多睡覺 生活型態:(上班族、學生、體力工作者、運動員、...) 上班族 運動習慣: 之前來貴板修正自己運動時間 先改成周日到周四慢跑半小時 目前改成 快走半小時(4分走400m 測過心跳>130/m) 再慢走半小時(4分走200m) 我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此) 距離上次發問時間約過一個月 不僅體重沒降 體脂肪也沒降 冏> 不知那邊要再修正?請大家指教了~感謝 -- ◆ From: 111.253.172.162
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1270024130.A.396.html

AQUAWATERS:營養有夠不均衡= = 03/31 16:29

AQUAWATERS:上一篇文的推文也有給建議 怎麼吃的方面反而更糟糕 03/31 16:30

shiunyuans:這個菜單有點餓... 你怎麼越吃越少... 03/31 16:32

Alcohols:我自己覺得量有增加耶...= ="a 03/31 16:33

liinlisa:我覺得你越吃越不健康 多爬文看看大家怎麼建議其他人改 03/31 16:33

liinlisa:正自己的飲食情況吧 03/31 16:34

AQUAWATERS:蔬菜太少(湯包應該不多吧)而且還不新鮮 沒水果 03/31 16:35

AQUAWATERS:吃的東西單調 營養成分也單調 03/31 16:35

AQUAWATERS:攝取多種食材互相搭配比較好 不是吃飽就算了 03/31 16:35

nckukath:應該是吃太少了 03/31 16:52

shirlen:...仙人餐 03/31 16:53

johnny76:成仙了 ORZ 03/31 16:56

knoxvillt:原PO要學鳴人進仙人模式嗎(誤) 這樣真的吃太少了@@ 03/31 17:08

cattyy:身體飢餓反而更容易胖 03/31 17:44

zzjessica112:好餓菜單~仙女餐.. 03/31 17:55

ensse:不喜歡水果嗎? 03/31 17:57

Alcohols:我原本減肥前吃更少....= =a 03/31 18:40

Alcohols:平時有吃蔬菜或水果只是沒天天吃 所以要添加蔬菜跟水果 03/31 18:46

Alcohols:謝謝大家~ 03/31 18:47

GoodFriday:容易復胖的仙女餐.... 03/31 19:00

GoodFriday:爬爬文參考一下其他版友吧~ 03/31 19:00

FlyinDeath:體脂率高達29% BMI卻只有21.6 這個是很標準的餓出來 03/31 19:09

FlyinDeath:的溜溜球效應身材... 03/31 19:10

Q8F1:妳這樣吃拉屎會順嗎? 都是加工食品 小心得癌症 03/31 19:28

welly0923:感覺之前減肥也是餓瘦的@@" 03/31 19:30

mailala:要注意的是體脂肪,體重再低體脂肪高,看起來還是腫 03/31 19:35

GoodFriday:視覺上看到的會比體重數字還大一號~ 03/31 19:36

mailala:餓瘦的人就算體重數字降很多,但旁人常常看不出來有瘦這麼 03/31 19:36

mailala:多。慢慢回覆正常飲常+運動重新來過吧,一開始可能會復胖 03/31 19:37

mailala:但這是你自找的。 03/31 19:37

yinging025:厲害!! 03/31 19:55

TiauEX:寫的也不夠詳細吧 什麼是正常吃 03/31 20:20

Alcohols:體脂肪學生時期就這麼高 有運動沒運動沒差多少 03/31 20:45

GoodFriday:那是因為運動量太少..... 03/31 20:47

AQUAWATERS:應該是運動量太少吧= = 03/31 20:48

AQUAWATERS:上篇和這篇看起來體力滿差的 03/31 20:48

welly0923:可能運動量和持續時間都不足.這是要養成的 03/31 21:10

aries1985:為什麼寧可吃這種乾燥蔬菜也不吃新鮮蔬果啊 這裡不是 03/31 21:24

aries1985:寶島台灣嗎= = 03/31 21:25

shiunyuans:最好是有運動沒運動沒差多少 你就是運動量不足阿 03/31 21:25

HZM:樓樓上本日最中肯XD 吃那些乾燥包小心納含量過高,下半身水腫 03/31 21:28

aries1985:Q8今天的推文好溫馨 03/31 21:29

HZM:蔬果種類那麼多又好吃....而且飲食也太單調了吧,不膩? 03/31 21:29

a0910003634:運動強度跟時間都不夠吧...... 03/31 22:18

a0910003634:飲食均衡一點 慢慢增加運動量~ 03/31 22:18

killing24:囧...不需要為了減肥餓死自己吧OTZ...多運動就好啦~ 03/31 22:44

yr:你這樣吃竟然還能活著在這邊貼文,了不起啊 XD 03/31 22:46

yr:看了一下你之前貼的,完全沒有把別人的建議聽進去 03/31 22:47

yr:上一篇跟這篇比起來營養好多了,雖然上一篇也是嚴重營養不良 03/31 22:47

yr:可是你竟然沒調整,反而反其道而行 03/31 22:48

Bocais:多吃點,運動就好! 我每星期去吃吃到飽,這月也瘦了4KG咧!!! 03/31 22:48

yinging025:樓上可以教教在下嗎[email protected]@" PLS~~~~ 03/31 23:03

DongHaeV:之前大家給的建議也沒有改正...乾脆不要問就好啦@@" 03/31 23:03

Bocais:Y大:我本來173/65KG! 我都吃3餐正常,當然有吃過基代啦~~~ 03/31 23:08

Bocais:我一星期有5-6天去跑操場,跑一小時約10KM~ 其實只要有運動 03/31 23:09

Bocais:吃到飽還是可以去啦(我都盡情大量吃)!這個月還是瘦了4KG 03/31 23:11

Trilightwing:看他上一篇說5月要當新娘,照你這樣吃以及不動,我想 03/31 23:15

Trilightwing:到之前看過的一篇文章(忘記在這裡還是隔壁) 也是一 03/31 23:16

Trilightwing:位要當新娘的女生,婚禮前節食減肥,瘦是瘦了,但是 03/31 23:16

Trilightwing:接下來的蜜月旅行,他復胖了7公斤 ╮(╯_╰)╭ 03/31 23:17

Trilightwing:婚禮前買的新衣服,蜜月旅行當中都穿不下了 03/31 23:17

icespeech:我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:否 04/01 04:12

yinging025:感謝指教:) 04/01 06:58

vicorrina:我以為這篇是愚人節的文章... 04/01 12:46

liocorno:我的早餐 大燕麥片+牛奶的量就是你整天的熱量了 04/03 18:04

post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 08:08

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