Re: [問題] 慢跑後隔天下半身大酸痛 還得持續慢跑嗎

嗯..我有類似的問題~~ 由於膝蓋舊傷和工作的原因 現在通常都九點以後下班 月休三天..冏~~ 前天回台灣休息了一天 早上起來精神超好(第一晚就睡了11小時 哈..) 昨天把封印起來的腳踏車(也不能跑步也不能跳繩..唉~~) 快樂的架上新買的手機當GPS後 出門去騎了90分鐘的車 鄉下地方太空曠 風真的是超級大 加上荒廢已久的體能.. 弄阿弄得 才騎了40公里的路程~~ 從嘉義新港騎去雲林斗南~~ 今天起床弄得我酸痛大爆炸>< 正常人是要該休息啦 不過我不是正常人 哈.. 我還有一個禮拜的假 我要破300公里!! 最後建議你要休息 恢復了八成再去運動吧 如果你沒有特殊需求的話 運動是要走長期的 習慣了以後你的肌肉修補週期縮短了 你再去天天跑吧..哈.. 報告完畢! 現在小弟體重96kg 體脂肪25% damn!! : 想問問版上人意見 : 我之前靠有氧瘦下來 : 之後因出車禍+復健 : 所以直到最近才又開始做運動 : 前幾天一口氣跑了3600m : 加睡前一口氣做50個仰臥起坐 : 接下來這幾天 : 我的下半身酸痛的很嚴重 : 走路很像企鵝= = : 坐下跟走路時 就真的很酸痛到不舒服 : 我想問一下 這情況是該怎麼辦? : 有人說不管它 一定要一直跑 : 但我真的酸痛到受不了 : 還是說 要給它個緩衝期? : 謝謝 -- 運動減肥blog http://www.wretch.cc/blog/pttjongny 稍微減肥blog http://www.wretch.cc/blog/jongny 無關減肥blog [email protected] (這是msn吧 XD) -- ◆ From: 112.78.73.20
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1297741070.A.B78.html

推 fukyou:我也愛用gps 很爽~~ 02/15 21:41

→ fukyou:手機有標記跟導行功能嗎? 02/15 21:42

→ fukyou:我是用環天錶(粗糙導行 主要看PACE)+DAKOTA(大地圖仔細) 02/15 21:43

→ fukyou:看距離用 所以分兩種 沒用過手機0.0 02/15 21:43