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→ Benshee:晚餐不吃澱粉?難道要這樣維持一輩子嗎?恢復晚餐吃澱粉不就 03/17 18:33
→ Benshee:又胖了? 03/17 18:34
推 ensse:大燕麥片不是澱粉嗎? 03/17 18:46
推 domo2:大燕麥片是澱粉沒錯! 澱粉無罪...... 03/17 19:11
推 yaosh:澱粉無罪~~~ 03/17 19:29
推 eric70378:請問晚餐不吃澱粉 有很嚴重嗎 午餐跟早餐有吃的話?? 03/17 19:40
→ filexchi:其實晚餐吃不吃澱粉並不太重要,重要的是別認為晚餐不吃 03/17 19:54
→ filexchi:澱粉就會瘦,重要的是把所有的營養分配適中,而不是集中 03/17 19:55
→ filexchi:或避免某餐不吃。 03/17 19:55
推 starsailor:推樓上。大學時代我也試過晚餐吃很少和不吃澱粉, 03/17 20:02
→ starsailor:結果每晚睡前餓得眼冒金星,減肥效果又差。 03/17 20:03
→ starsailor:反而是後來依照板上理論調整飲食和運動後才有大的進步 03/17 20:04
→ starsailor:基本上減肥真的主要是運動的問題,吃還是可以很愉快的 03/17 20:04
推 VitAss:五穀雜糧都是澱粉 03/17 20:33
推 f90274:澱粉:好吃、便宜、熱量少也錯了嗎? 03/17 21:31
推 eve2:真的 好好運動還可以吃飽 不是很幸福嗎XD 前幾天聽到有人說 03/17 21:54
→ eve2:他覺得減肥的重點是不吃 運動只是讓肉緊實 這話都讓我冒汗了 03/17 21:54
推 atmos520:大燕麥片是澱粉沒錯啊 03/17 22:12
→ atmos520:好像重訓才會讓肉緊實 有氧運動是燒體內脂肪 03/17 22:13
推 pureblue:沒幾個月就讓體脂肪從19%降到11%,有這麼快? 03/17 22:23
推 pureblue:我也好想像你一樣體脂肪10%,那是我的目標 Q_Q 03/17 22:28
推 pureblue:我只踩飛輪不跑步,體脂肪降很慢,難道真的有差喔... 03/17 22:39
推 liinlisa:我覺得有氧搭配重訓是最有效的 飛輪也要看踩的效率吧 03/17 23:06
→ liinlisa:像我最近就覺得踩飛輪比較累 身體上的感覺很多要去顧慮 03/17 23:07
→ liinlisa:反而跑步我認為比較輕鬆 尤其路跑壓(L) 不過原po你整個 03/17 23:07
→ liinlisa:非常有趣XD 晚餐吃大燕麥片說不要吃澱粉 哈哈 我傻眼但是 03/17 23:08
→ liinlisa:我笑了 還有好羨慕你體脂肪下降好多壓!!!!!!!!!!! 03/17 23:08
推 joseph103331:體脂下降一樣會變緊實阿 畢竟鬆軟的肥肉沒了 03/18 01:03
→ qazws08:體重&體脂&跑速&心跳數 這幾個數字好像有點違和感 03/18 01:06
推 kurtsun:體脂肪測量有問題,若真的才幾個月就下降這麼多 03/18 02:10
→ kurtsun:體重卻還能維持原樣,那原PO一定是塞亞人 @@ 03/18 02:10
→ kurtsun:可能跟你量的時候身體的水含量或是穿著有關 03/18 02:12
→ kurtsun:不然一個寒訓可以減六公斤脂肪多六公斤肌肉真的太兇狠霸勁 03/18 02:12
推 pureblue:我跟樓上有同樣的疑惑..我踩飛輪的強度跟教練一樣,應該 03/18 11:04
→ pureblue:不算不夠,也可以連踩兩堂,重訓一禮拜練三次,也不致不 03/18 11:05
→ pureblue:夠,可是體脂肪真的降很慢,兩個月才降1.1%... >_< 03/18 11:06
→ gubber:兩次量是選不同模式嗎? 03/18 19:11
→ yourB:對,我19%的時候是用standard,上星期用athletic(加了校隊 03/18 21:03
→ liinlisa:看來你可以嘗試在用標準測看看 03/18 22:22
推 pureblue:加油持之以恆!讚! 03/19 00:02
推 dreamer128:今早我也去台大測,過了個寒假又準備考試運動斷斷續續 03/19 00:49
→ dreamer128:少吃也保持在基代,結果體重沒降,體脂從21.4%->17.8% 03/19 00:51
→ dreamer128:我連測兩次都一樣[email protected][email protected]雖說皮帶越繫越緊是真的 03/19 00:54
推 zxcvb1219:好強 我每天跑5400m跑三個多月才甩掉10kg脂肪= = 03/19 03:13
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 09:12
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