[討論] 請問哪種有氧運動比較好雕塑身材

家附近社大開課了 跟家父打賭在能瘦10公斤者勝 今年國慶日驗收 賭金10w --------------------------------------- 我沒有一定要瘦到10公斤整 因為我大學時運動減肥最多到減7公斤 (每天有氧+不吃晚餐~零分! ) 7年過去 體重又都回來了 這次是要均衡飲食加運動來達成目標(1)體脂30以下 (2)看起來有腰 想請問以下推薦哪種有氧課程 是運動量最大的: (1)窈窕伸展操 (2)中東肚皮舞 (3)曲線有氧舞 (4)拉丁有氧體適能 (5)肚皮有氧 (6)生活瑜珈 (7)活氧輕體瑜珈 (8)拉丁爵士有氧 -- Ericson說的話，妳有沒有在聽？ 　　　　「每個成長階段的危機，有賴個體自行學習，在經驗中調適自我。」 -- ◆ From: 219.84.185.170
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推 AQUAWATERS:光靠名字很難判斷耶 能不能試上? 03/13 13:17

→ AQUAWATERS:我覺得肚皮舞沒有一般有氧舞蹈累 一開始上課好像是教 03/13 13:18

→ AQUAWATERS:基礎吧 看起來4或8會比較累 03/13 13:18

推 rinb0919:我以前跳過拉丁和肚皮 拉丁是動全身 肚皮就是練腰部 03/13 15:08

→ rinb0919:看你的需求吧 不管哪項 持之以恆就會有好身材囉:) 03/13 15:09

→ rinb0919:運動量大 我想可以考慮拳擊有氧..... 03/13 15:10

推 booth:去慢跑不就好了 上什麼課 03/13 15:59

推 kwangkwang:只有這些好選嗎 不然個人是推慢跑和拳擊有氧啦 03/13 16:08

推 Fassbinder:4 or 8 拉丁舞跳起來很累，不過線條會很好看 03/13 16:29

→ cosy:沒有運動量大的的運動 只有持續運動才是唯一 03/13 16:41

推 xhink:可以搭配拳擊有氧，心跳數絕對夠。 03/13 16:47

推 plummet:瑜珈體重不會降 03/13 17:43

→ qazer:上慣拳擊有氧都會覺得其他課太輕鬆,當然認真的老師也很重要 03/15 11:23

→ qazer:所以我也最推慢跑和拳擊有氧,但原PO如果沒有運動的習慣 03/15 11:24

→ qazer:也可從一般有氧開始,讓身體慢慢適應,以後再增加強度 03/15 11:26

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 09:33

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