[討論] 曾經用錯誤減肥方式的人該怎麼辦

這篇是幫朋友代PO，因為知道他的狀況，開始勉勵他運動， 我自己也跟著他騎X-bike，希望能讓他不會覺得孤單， 可是他的情緒狀況越來越糟糕，想鼓勵他說出來，請大家幫忙， 他沒有PTT的帳號，但有些問題想請教板上的人， 文章如下： 我是男生，身高170，最重的時候體重是108，發胖的原因有很多， 除了家庭飲食狀況不好（大家都愛吃），還有心臟病跟紅斑性狼瘡， 所以吃過很長時間的類固醇，因為身體不太好， 家人跟老師都不太讓我運動，可能怕我身體承受不住，結果一路胖下去。 後來上了中學，常常被同學欺負跟取笑，所以下定決心要減肥， 一開始也是少吃多運動，也有點成效，但速度真的很慢，結果某次看電視， 有個女明星說她吃完就去吐，所以維持很瘦的體型，我也開始嘗試了， 這樣的方法真的很快，大概沒多久，體重就掉到63，最瘦甚至到49， 後來這個竟然被養成了壞習慣，讓我開始用催吐跟節食的方法減肥， 甚至到後來一天只吃一餐，那一餐都吃很多很多，暴食一樣，然後全都吐掉， 一度覺得自己這樣真的不行，想改變飲食習慣，午餐吃正常，晚餐早點吃，吃少一點， 然後做一點運動，希望自己可以恢復，可是溜溜球效應，體重一直增加， 看到體重機數字上升就讓我害怕，於是又開始催吐跟節食，感到好痛苦， 這樣狀況長達四年，吃很多，吐掉，吃很多，吐掉，恐怖地獄的無限循環， 然後，我開始失眠，便秘，長青春痘，水腫，於是吃安眠藥，瀉藥，利尿劑， 情況更加糟糕，簡直是一蹋糊塗。 今年八月開始，真的感覺自己想要自殺，非常非常痛苦， 我真的覺得不能這樣下去了，於是想要改善這樣的狀況， 每周運動六天，騎X-bike，每次都騎九十分鐘，逼自己正常吃，不要吐， 醫生警告我，因為心臟不好，不可以做太激烈的運動，心跳不能太快， 所以我騎X-bike都盡量讓自己不要太激烈，用阻力2騎九十分鐘，大約騎60km， 可是實行兩個月以來，體重從55公斤一路飆升到現在的61公斤，整個人胖了一圈， 我害怕自己會再這樣繼續胖回從前的樣子，每天都很焦慮，又開始不敢吃東西， 心情極度憂鬱，但我不想要放棄，我想要健康，請問我該怎麼做？ 請問有沒有人可以告訴我，曾經用錯誤減肥方是該怎麼挽救？ 有沒有人曾經也用過錯誤的減重方法，後來經過努力改善的？ -- -- ◆ From: 118.232.157.132 10/28 15:47
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推 elims:察覺自己錯的是很重要的第一步，你現在堅持的沒有錯 10/28 09:45

→ elims:體重上升是因為你之前可怕的飲食習慣和不運動造成的 10/28 09:46

→ elims:繼續運動加上三餐正常，不會讓你變成170/55 10/28 09:47

推 sodaice:曾經用錯方法沒關係 重要的是現在用的是"真正對"的方法吧 10/28 09:47

→ elims:但是他可以讓你活久一點健康一些，有正常的生活、正常的飲食 10/28 09:48

推 sodaice:光是"不敢吃東西"就已經不正確了 減肥=/=不吃東西 10/28 09:50

→ sodaice:而你所謂的"正常吃" 飲食內容也可以貼上來給版友鑑定一下 10/28 09:51

推 sodaice:另外看你之前的文章你上班時間不固定? 有可能原因是你作息 10/28 09:53

→ sodaice:不規律/不正常 導致.. 不一定是運動&飲食導致的喔~ 10/28 09:54

→ t210024:這篇不是我，是朋友，不過他上班時間也不太正常，是夜班 10/28 10:09

→ t210024:我會請他提供三餐內容給大家參考，請大家給他更多的意見 10/28 10:10

→ orzman0705:170/61應該也不會有胖了一圈的感覺吧? 10/28 10:11

推 b94703083:你還需要看心理醫生 10/28 10:31

推 minilemon:看醫生+1 10/28 10:45

推 halulu:你要跟醫生說你的進食跟運動狀況還有害怕體重上升 10/28 11:28

推 dodoru:現在如果恢復正常方式生活，胖了一圈才是正常的 10/28 12:23

→ dodoru:因為以前是餓瘦吐瘦的，那些有蠻大部分是身體本來就要吸收 10/28 12:24

推 dodoru:的東西，當然要吸收進來，正常方式本來就不能阻止養分吸收 10/28 12:25

→ dodoru:現在的問題純粹是身心的問題了 10/28 12:26

推 pw080325043:看起來心理問題比較嚴重 10/28 13:07

推 acbwanatha:170/61差不多啦。離開家裡。遠離不良習慣。 10/28 13:08

→ acbwanatha:和女生的青睬。少吃一點真得很容易作得到。 10/28 13:09

→ acbwanatha:何必受制於這些食物的控制呢？我曾經一整年的時間每天 10/28 13:10

→ acbwanatha:花個幾分鐘盯著食物看，不過是牛羊雞豬海鮮而已。吃了 10/28 13:11

→ acbwanatha:20幾年了，千篇一律，也該夠了。 10/28 13:11

推 peterwu4:突然想到，男生170cm的標準bmi22的話，是不63.58kg嗎？ 10/28 14:14

→ peterwu4:61是在緊張什麼？到70前都不要太緊張，只會嚇壞自己而以 10/28 14:16

推 justalone101:我174/76= =... 10/28 14:16

推 shemie:我應該是個例子，減肥到飲食疾患。怎麼辦？現在就運動啊... 10/28 15:26

推 shemie:正常吃，我幾乎都在家裡吃，蔬菜水果很多，肉都瘦肉(不敢 10/28 15:28

→ shemie:吃肥的，我天生愛吃雞胸肉) 10/28 15:28

→ shemie:問。這已經像我當初飲食疾患的樣子 10/28 15:30

推 pw080325043:我178/99 我減的很開心 心態很重要 10/28 16:12

推 recky96:減肥過程任誰都會有錯誤的過程 即早回頭都來得及 10/28 19:45

推 sickiam:我姐曾經催吐催到送醫院過...... 10/29 00:53

推 shemie:no offense,但是看了acb的推文我很擔心(版主不要水桶我啊) 10/29 01:07

→ shemie:我剛開始得到ED時也有類似想法。ED很痛苦，不希望有人得到 10/29 01:08

→ shemie:我後來被檢查出脂肪肝(但是膽固醇很低、其他也低)膽結石 10/29 01:09

→ shemie:還有輕微胃食道逆流，幸好沒催吐。但是整整花了近10年療癒 10/29 01:10

推 shemie:呃...acb似乎...有點爭議... 10/29 01:16

推 tsuni:得到ED的人他們內心其實很痛苦也有些許自卑，要走出來需要花 10/29 01:33

→ tsuni:很大意志力及週遭親友的鼓勵！真的不行，看心理醫師吧！ 10/29 01:35

→ tsuni:看過幾個ED高學歷很正的正妹，但是她們卻還是總覺得自己很胖 10/29 01:37

→ tsuni:很醜，也不敢讓親友知道她們每天因為Ed陷入天人交戰的掙扎中 10/29 01:39

→ tsuni:多給予你朋友正向思考，多鼓勵他；希望早日糾正走回健康正途 10/29 01:41

→ lingray:樓上我可以幫助妳的正妹朋友 >/////< 10/29 02:35

推 acbwanatha:哈哈。您想太多了。和原PO的文章相比，我可是從來沒有 10/29 09:49

→ acbwanatha:他的那種情況。你該糾正的應該是他而不是我。我只講少 10/29 09:50

→ acbwanatha:吃一點，我有叫他都不吃嗎？看我在這個版發的第一篇文 10/29 09:50

→ acbwanatha:用十個月只減了8公斤是種激烈的手段嗎？根本不是好嗎 10/29 09:52

→ acbwanatha:和原PO的「那個方法真得很快」相比，到底是誰的方法有 10/29 09:52

→ acbwanatha:爭議呢？一個人不能自我控制對美食的誘惑就是肥胖的主 10/29 09:53

→ acbwanatha:因。我上星期又偷吃了3次速食店的套餐，又胖到67，這幾 10/29 09:54

→ acbwanatha:天沒吃又到65了。可見那些多吃的東西就是肥胖的主因 10/29 09:54

推 acbwanatha:我還說170/61差不多啦。你是沒看到嗎？我有叫原PO繼續 10/29 09:57

→ acbwanatha:減到50嗎？ 10/29 09:58

→ daycat:偷吃是什麼? 吃了不結帳就跑? 光明正大結帳不是很好嘛? 10/29 10:03

→ rex105:我一個禮拜也吃麥當勞套餐三次 啊我體重都沒變耶... 10/29 11:22

推 shiningkan:今天吃完晚餐真的忘記結帳就走了.....(抹臉 10/29 18:37

推 finis:丟掉體重計,買一面全身鏡 10/29 21:37

→ finis:170/61這數字看起來正常,但可能是你身形很差,仍都是油 10/29 21:41