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推 stmilk:午餐要吃阿，不吃不會受比較快喔 03/12 11:02
→ stmilk: 瘦 03/12 11:03
推 Bocais:真的要吃午餐! 多吃一點沒關係,最重要的是去運動^^ 03/12 11:04
→ Bocais:然後要多吃水果~感覺你吃的都不太健康!吃面的話倒不如吃飯 03/12 11:05
推 gmkuo:戒掉浪費錢又增肥的飲料，又可避免咖啡因之類的刺激影響作息 03/12 11:12
推 bluesky2:多吃點青菜水果 看你的飲食很不均衡! 03/12 11:53
推 HZM:飲食習慣真的不OK啊！撥一些到中午來吃，早餐可吃五榖全麥類的 03/12 12:42
→ HZM:要吃蔬菜水果，晚餐湯麵可改成多樣一點的青菜 03/12 12:43
→ HZM:奶茶盡量戒掉，多數都是空熱量，喝無糖豆漿或低脂奶都可以 03/12 12:44
→ HZM:水要喝足，也有助於新陳代謝 03/12 12:45
推 pommpomm:你花了多少時間達到現在體重？ 想在3個月就減10公斤一定 03/12 13:55
→ pommpomm:會傷到身體的。就順著你的食慾吃，吃到6、7分飽，多動就 03/12 13:56
→ pommpomm:對了...置底文可以看一下喔！ 03/12 13:56
→ arnys:少喝飲料看看，一個禮拜2-3次以下...飲料熱量不低 03/12 14:27
→ shirlen:你吃得好不健康 要吃蔬果!!湯麵很油!!請問你穿啥鞋子走 03/12 15:17
推 cadie:我也是愛喝飲料的..但慢慢在戒.從每天一杯.到一.三.五.日 03/12 16:10
→ cadie:這樣一天喝一天不喝..不管喝什麼都半糖或微糖.不喝奶茶類 03/12 16:11
推 aries1985:鞋子很重要喔！入門款的慢跑鞋也不貴 在家跳有氧也需要 03/12 17:14
→ aries1985:穿鞋 大家的慢跑實力都是慢慢練出來的 誰一開始就能臉不 03/12 17:15
→ aries1985:紅氣不喘的跑長距離呢 反正這些都需要時間 你也不要心急 03/12 17:16
→ HZM:以妳的運動量，不太可能達成這目標，除非強度加強 03/12 17:25
→ HZM:如果是吃這菜單的話... 03/12 17:26
推 kevin0416:戒掉飲料吧 小心血尿+腎臟出問題 03/12 18:14
推 Ivie:絕對要買一雙適合運動的鞋子，真的有差，沒買之前我走一下就 03/12 23:43
→ Ivie:腳痛，後來滿了慢跑鞋覺得真的輕底又比較軟，運動完也不會痛 03/12 23:44
推 aeiecaeiec:我以前也愛喝飲料 從每天一杯慢慢剪成每個月一杯了XDD 03/13 09:50
→ toshism:吃太少 早餐晚吃的話可將午餐時間調後 但一天至少三餐 03/13 15:05
→ toshism:最好是少量多餐 03/13 15:05
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 09:37
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