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→ chungchung0:忘了說小弟從小胖到大，小學50~60/國中70~80/高中 03/08 21:17
→ chungchung0:80~90/大學最胖到100過 03/08 21:17
→ liinlisa:我可以很殘忍的說六月底前瘦20公斤如果是不加之前的 03/08 22:41
→ liinlisa:砍掉重練會比較快，關於內臟脂肪板上有一些相關討論文過 03/08 22:41
→ liinlisa:很難一時一刻降低 和生活飲食習慣也息息相關，你的午餐 03/08 22:42
→ liinlisa:炒飯還有燴飯有可能是用大量油或者是勾芡去製成的 所以 03/08 22:43
→ liinlisa:我想你有更好的選擇 晚餐其實可以吃更爽一點 03/08 22:43
→ liinlisa:其他的我覺得我廢話好多請其他強者來講解 然後從小胖到大 03/08 22:44
→ liinlisa:也還好呀 我國小畢業就80公斤了 而且我是女的(煙) 03/08 22:45
→ liinlisa:講完怎麼有點悶Q__________Q" 03/08 22:45
→ chungchung0:感謝妳的建議，再難我也會努力。 03/08 23:04
推 sptcq81:我覺得如果要瘦得快，有氧運動的時間可以再延長 03/08 23:05
→ sptcq81:不一定要跑步，快步走也可以。還有要吃得清淡，吃得夠。 03/08 23:07
→ sptcq81:每朝只是加了些纖維讓你想放屁，還不如吃蔬菜。 03/08 23:09
→ sptcq81:推薦健康食品，感覺只是要賺你的錢 03/08 23:10
→ HZM:晚餐吃太少了吧！中餐偏油也太不均衡，可以多吃蔬果五穀雜糧類 03/09 00:17
→ chungchung0:飲食部份，吃得夠是否達到基代即可？因為減到現在我 03/09 08:55
→ chungchung0:已經習慣早午餐正常吃，晚餐幾乎都只吃青菜偶爾吃點 03/09 08:56
→ chungchung0:水果，這樣吃法會有反效果嗎？ 03/09 08:57
→ chungchung0:運動部份，量和速度的增加，每週不可超過10%，此說法 03/09 09:01
→ chungchung0:為對嗎？如是，加法是下週(5000+5000X10%)；下下週 03/09 09:03
→ chungchung0:【(5000+5000X10%)+(5000+5000X10%)X10%】這樣算對嗎 03/09 09:10
→ chungchung0:如果之後再加上重訓的話，做哪些重訓較好？ 03/09 09:17
推 sptcq81:三餐都要正常吃。運動的話身體沒問題就作。重訓全身都練。 03/09 20:42
→ chungchung0:謝謝。 03/09 21:39
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 09:52
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