※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1566139682.A.686.html
→ Imuran: 長期覺得人生無味，忍不住放棄控制，變本加厲08/18 22:57
→ sodahaini: 清蒸南瓜超好吃的說08/18 22:58
→ clearfly: 羨慕喜歡吃南瓜的人08/18 23:01
推 TINA2215698: 飲食方面若有問題 妳自己的身體會告訴你08/18 23:02
推 halulu: 我討厭南瓜。 地瓜倒是很常吃。08/18 23:02
推 asmp115: 我跟樓上一樣，不愛南瓜都吃地瓜 08/18 23:06
→ clearfly: 但地瓜是不是只適合放早餐 08/18 23:07
→ clearfly: 有說法是配合排毒時間 其他時間食用反而不好 08/18 23:07
推 halulu: 我午餐也吃晚餐也吃 不過我中餐跟晚餐比較常吃糙米 08/18 23:08
→ halulu: 早餐比較常吃地瓜 08/18 23:09
→ halulu: https://www.top1health.com/Article/25198 多想幾秒鐘你 08/18 23:10
→ halulu: 可以餐餐吃地瓜 08/18 23:10
→ clearfly: 謝謝halulu大～～ 08/18 23:11
→ halulu: 基本上 你要觀察自己身體狀況去調整飲食 如果是以健康取向 08/18 23:12
→ halulu: 的話 08/18 23:12
推 marunouchi: 晚餐後走一個小時 08/18 23:51
→ dollshin2: 早餐不用吃 碳水少吃 08/19 00:05
→ NONOTV: 樓上一直推同樣的推文,是在傳教還是來亂 08/19 00:09
推 sammoon: 每個人狀況不同 我減脂後期才會增加碳水 前面大概吃5%左 08/19 01:04
→ sammoon: 右而已 但這樣吃滿舒服的也很好執行 08/19 01:04
推 blackcat1129: 低碳水要視你的運動量來看 如果運動量很大就不適合 08/19 02:42
→ blackcat1129: 不一定要量inbody 但建議有個可以測體脂的體重計 08/19 02:43
噓 iq1000x: 不吃早餐是什麼妖術？ 08/19 03:06
→ iq1000x: 不吃早餐早上的時間全部被當能量攝取不足降低代謝 08/19 03:06
→ iq1000x: 除非你早上去運動拉高代謝 08/19 03:07
推 anils: 不吃早餐我早上工作沒力氣。但是如果放假在家我可以不吃早 08/19 09:04
→ anils: 餐～反正睡爽爽不吃早餐就沒差XD 樓上的可能是後者？ 08/19 09:04
→ ksk0516: 8/16斷食是不是就可以不吃早餐？ 08/19 09:51
→ j2585366: 蛋白質有點少，除非你只挑肉吃是說吃超多肉 08/19 11:37
→ clearfly: https://i.imgur.com/Py2iVzB.jpg 08/19 12:15
→ clearfly: J大 我中餐的量大概這樣 08/19 12:16
→ clearfly: 會選一肉一蛋 會太少嗎 08/19 12:17
→ dollshin2: 早餐不用吃 碳水少吃 蛋白質多吃 08/19 12:29
推 Epimenides: 有吃飽 精神好 這就是終極的標準 現在這樣OK的 08/19 12:56
→ Epimenides: 繼續增加運動量之後如果有遇到困難 容易累什麼的 就增 08/19 12:57
→ Epimenides: 加碳水試試 08/19 12:57
→ Epimenides: 斷食的話 我是晚餐吃少而己 早午餐都吃800左右 08/19 12:59
→ Epimenides: 你要看早餐會不會影響你自己 這很看人的 08/19 13:00
→ skykenny611: 有時不是澱粉問題而是吃太少了 08/19 13:14
→ j2585366: 右上不清楚是什麼，如果是蛋的話，總共大概20克內蛋白質 08/19 13:49
→ j2585366: 如果晚餐也這樣而已的話蛋白質明顯太少了，還有中餐的肉 08/19 13:50
→ j2585366: 滿滿的醬+麵衣也很不好，盡量挑滷或蒸之類更純粹的肉品 08/19 13:51
推 LoveSports: 這篇真的是低澱粉嗎？香蕉在某些國家是主食 08/19 13:58
→ LoveSports: 對於"水果均不排斥"，這句話在我理解是有機會就攝取 08/19 13:59
→ LoveSports: 醣類 08/19 13:59
→ LoveSports: 如果想吃的時候就吃+有運動，說不定根本只是正常吃+ 08/19 13:59
→ LoveSports: 運動就自然瘦下來了。 08/19 13:59
→ clearfly: 我查了才知道香蕉有澱粉... 08/19 15:39
→ clearfly: 水果不排斥 是指不會避開高糖分水果 08/19 15:40
→ clearfly: 家裡有什麼水果就吃什麼 08/19 15:40
→ clearfly: 我的飲食在烹調方式 醬料調味等都不太嚴格 08/19 15:43
→ clearfly: 只限制自己不吃非原型食物 08/19 15:43
→ clearfly: 但這樣的方式我覺得滿足感很高 08/19 15:44
→ clearfly: 不會有心理上的反彈 目前吃三個月還滿習慣的 08/19 15:45
→ ronny1020: 為什麼你會覺得香蕉沒澱粉... 08/19 17:31
推 LoveSports: 不避開高糖分水果還是能減到，表示這份菜單OK 08/19 18:51
→ LoveSports: 不過說真的有吃到蠻甜的水果應該就算有攝取到醣類 08/19 18:51
→ j2585366: 原po只是低醣而已，不用硬要把所有碳水都挑掉吧 08/19 19:25
→ j2585366: 另外原po不只低醣，總熱量也有點低 08/19 19:33
→ clearfly: 自己有發現熱量太低的問題 加上最近常加班 08/19 20:30
→ clearfly: 超過八點下班就不會進食了 08/19 20:31
→ clearfly: 所以現在下午會先補 茶葉蛋跟牛奶 08/19 20:31
→ clearfly: 想請問 是不是總熱量及營養素夠的話 08/19 20:32
→ clearfly: 低醣 低澱粉也不會影響健康呢 08/19 20:33
→ j2585366: 容易血糖過低或沒精神，建議可以安排補碳日 08/19 20:48
→ earthperson: 女性的話，個人是看生理期，影響健康的話它會第一個 08/19 21:08
→ earthperson: 告訴你XD 08/19 21:08
→ clearfly: 剛好今天生理期XD 目前三個月的週期跟量都正常 08/19 21:14
→ clearfly: 安心許多了 謝謝大家的意見 08/19 21:15
→ CHRISBEE: 不吃早餐不是妖術啊，有人很適合有人無法接受 08/19 23:13
推 sosocan: 那個肉太ng 08/20 16:10
推 a00000000001: 你以為你沒有攝取碳水 但是炸粉水果香蕉都是碳水 08/20 21:00
推 gloomywind: 我朋友減脂不吃澱粉一下剛開始很有效，但很快就停滯 08/21 06:26
→ gloomywind: 了，我叫他恢復多吃一點澱粉，馬上就又往下了 08/21 06:26