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推 cwoldind: 感謝你的回應，我一天的確都只吃2-3餐而已 12/27 11:44
→ cwoldind: 但是因為工作關係，第一餐2-3點 第二餐6點 第三餐晚上 12/27 11:45
→ cwoldind: 10點，大概三四點睡覺，隔天11-12點起床 12/27 11:46
→ cwoldind: 水的話一天大概2000-3000cc 這是從小時候養成的習慣 12/27 11:46
→ cwoldind: 因為我之前吃健康餐也有點過魚跟牛，但是還是覺得 12/27 11:47
→ cwoldind: 有一種缺少油脂的感覺QQ 12/27 11:47
→ cwoldind: 我想你應該是說點心餅乾之類的東西 12/27 11:51
→ cwoldind: 我知道自己會把買回來的餅乾在兩三天內因為嘴饞全部吃完 12/27 11:51
→ cwoldind: 大概從24.25歲開始，我房間基本上不會放食物了 12/27 11:52
→ babelon: 你的小時候跟現在體重不一樣，水量也不應該一樣。 12/27 11:58
→ babelon: 如果因為工作關係得日夜顛倒，那就要連假日都這麼執行 12/27 12:00
→ cwoldind: 是指假日也要一樣的吃法嗎？ 我假日基本上也是這樣沒錯 12/27 12:08
→ babelon: 是指假日也要照著一樣的時間規律睡覺與醒來 12/27 12:10
→ cwoldind: 基本上差不多，偶爾因為工作需要會睡比較少 12/27 12:11
→ cwoldind: 比如說隔天要去活動會場之類的 12/27 12:11
→ babelon: 味覺要是之前被重口味的食物破壞過需要時間恢復 12/27 12:12
→ babelon: 缺少油脂你可以吃雞腿、吃牛排、吃鯖魚 12/27 12:14
→ babelon: 但不要為了便宜去吃五花，至少吃梅花或里肌吧 12/27 12:15
→ c121125: 可以吃好的油，例如上述的雞腿、牛排、油脂豐富的魚類 12/27 12:17
→ babelon: 唉對那個身體組成你現況不能去=w=|||不要白跑一趟 12/27 12:22
→ babelon: inbody可以測量的上限是150公斤，要先讓體重回這個點才行 12/27 12:23
→ babelon: 健康餐的部分我都會客製也不是他來什麼就吃什麼 12/27 12:30
→ babelon: 通常作法是兩份肉飯砍半或剩1/3，一餐至少也是150起跳。 12/27 12:30
→ halulu: 所謂的健康餐我都把碳水的部分留一半下一餐吃了... 12/27 13:00
→ halulu: 又紫米又地瓜又玉米又南瓜啥的...這是看起來很健康 12/27 13:00
→ babelon: https://i.imgur.com/8qdb1oG.jpg 12/27 13:04
→ babelon: 舉個例子這是我今天的中餐，雙份肉1/3飯 12/27 13:04
→ babelon: https://i.imgur.com/vG7f0Qb.jpg 12/27 13:06
→ babelon: 晚餐會再補中午菜不夠的部分（跟老公兒子三人餐 12/27 13:08
推 dolcewu: 苦口婆心推，飲食習慣要慢慢改，走得慢才走得長久。 12/27 14:05