[討論] 幾天沒跑 結果跑起來很累

上上禮拜腳不舒服 每天的運動就從原本的跑步45分鐘 速度9 約7公里 改成踏健行車 大約踏了七八天左右 還有四五天出門沒運動 結果今天又回去跑步 覺得跑得好辛苦 雖然還是撐到40分鐘6公里 之前跑得比較快而且不太需要休息 今天的話大約幾分鐘就要慢下來休息個20秒鐘再繼續跑 為何會這樣呢? 要怎樣才能讓自己回復到原本的狀態 那時候中間大概只需要休息1次就足夠了 跟今天完全不能比 跑得辛苦會比較耗熱量嗎? 跑得順的時候心跳比較平緩 今天跑得很辛苦 就覺得心跳比較不舒服 而且上氣不接下氣 還是因為我上午只吃了一份迷你披薩的1/4跟半碗仙草的緣故 -- 招財豬好強 -- ◆ From: 61.231.105.199
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1281859649.A.66A.html

→ sky008888:很正常阿,久沒跑肌肉還沒適應.跑個兩三天就會恢復原狀 08/15 16:15

推 IkAzrael:可以先降速度過兩天再調回去阿=.= 純粹不適應而已 08/15 17:02

推 reneeviolet:天氣熱也有差啦 08/15 17:45

推 oldswallow:天氣熱我也常跑不動耶orz 08/15 19:44