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推 Cardsno1:量體脂和腰圍比較正確,還有說不定可以換運動方式 01/26 11:47
推 poohw:飯後吃的飲食量有變多嗎? 01/26 11:47
→ andy31313:我是覺得要減肥快走比游泳好... 01/26 11:47
→ andy31313:以前試過快走跟游泳..個人覺得快走比較有用 01/26 11:48
推 marissa127:把時間拉長遠來看,讓自已維持固定運動的習慣就會變瘦 01/26 11:49
→ marissa127:我騎單車兩個月,每天10m/40分,體重還是不動如山XD 01/26 11:50
→ marissa127:但是整個體態有變好,身材比較結實 01/26 11:51
→ mydaddy:體脂我是沒量,不過穿褲子的鬆緊度是一樣的 01/26 12:18
→ mydaddy:游泳完再吃晚餐真的有吃比較多,可是都只吃菜肉沒吃飯 01/26 12:19
→ mydaddy:謝謝大家的建議,但因為我脊椎受過傷,所以醫生說只能游泳 01/26 12:20
→ daycat:游泳是要拼命游...跟速度無關...妳夠喘了嗎?? 01/26 12:24
→ daycat:兩個半月也沒有很久.半年後再檢討吧... 01/26 12:25
→ daycat:還有澱粉幹麻又不吃??盡快補充流失的肝醣反而容易止餓啊... 01/26 12:28
推 fans0390:兩個月半只能算前期歐,我是運動了半年才有感覺自己真的 01/26 12:29
→ fans0390:瘦下來,雖然體重只差3公斤,但是體脂差了10%! 01/26 12:29
→ fans0390:褲子從32號穿到28號!所以堅持下去吧! 01/26 12:30
推 Cardsno1:澱粉搭配蛋白質吃才能止餓,只吃菜肉應該很快就會餓吧 01/26 12:35
→ shinyoker:..marissa 10公尺40分會瘦那真的是 XD 01/26 12:38
推 martyrtitan:10m..用簽的跑過去應該滿快的XDDDD 01/26 12:47
推 leonhardt123:marissa大的意思是不是10KM/40MIN這樣啊 01/26 14:22
→ bloodartanis:運動量不夠? 心跳要維持130以上 01/26 14:27
→ bloodartanis:我半個月快走+騎腳踏車,每天30分鐘,心跳130左右 01/26 14:28
→ bloodartanis:就已經瘦2公斤了說,三餐正常吃 01/26 14:28
推 marissa127:謝謝leon大,是10公里沒錯XD 01/26 14:39
推 cocolin2215:我也是運動半年才開始瘦,現在跟半年前體重差5公斤 01/26 15:27
→ cocolin2215:不過是我慢慢加重運動量,163/57,每天熱量控制在1600左 01/26 15:28
→ cocolin2215:右,提供給妳參考喔~ 加油,堅持下去一定會有成果的~ 01/26 15:28
→ reneeviolet:看成→運動兩個胖還是變胖 XD 01/26 16:54
推 kreuz737373:努力把1000m在30分鐘內游完吧! 01/26 18:17
→ emrofssik:運動強度太低,而且妳沒有變胖阿,不是瘦了一公斤嗎! 01/26 19:20
推 missyou0914:加油!!游泳過後一個小時內不能吃東西喔! 01/26 21:04
推 fans0390:樓上,您這個觀念是迷思歐,游泳後是可以吃東西的! 01/26 21:10
→ fans0390:因為大部分的人游泳後就很餓,所以會吃很多,只是正常吃 01/26 21:10
→ fans0390:游泳後一個小時內還是可以吃東西的! 01/26 21:11
推 atmos520:我覺得一般人很難控制吃的量 所以建議原po游完不要吃 01/26 21:41
→ atmos520:而且如果很認真的游 游完都會超想睡覺的 直接去睡就好了 01/26 21:41
→ atmos520:控制好飲食也很重要 所以你還是說說看你吃了什麼 01/26 21:42
推 lomay:撐了半年+1 所以一定要找自己喜歡的運動 半年之後就狂降了~ 01/26 22:52
→ mydaddy:謝謝大家的建議,看完後我覺得我可能游完後肚子餓吃太多了 01/27 20:58
→ mydaddy:我都是吃媽媽煮的,大概都兩小塊肉、一小塊魚、3湯匙的青 01/27 20:59
→ mydaddy:菜、1碗湯、一些水果..不過我以前游泳前吃也差不多吃這樣 01/27 20:59
→ mydaddy:所以我才會覺得運動後似乎吸收更好..不過看完大家的分享 01/27 20:59
→ mydaddy:讓我比較有信心了,也許還要時間和增加運動強度..這兩天 01/27 21:00
→ mydaddy:我開始試著游完後只吃水果,有什麼變化再跟大家分享囉.. 01/27 21:00
→ mydaddy:謝謝..^_^ 01/27 21:01
推 Bugman:運動完只吃水果不太好喔 沒補充到蛋白質 長久下來也不好... 01/28 12:55
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 15:24