Re: [問題] 室內心肺訓練的選擇

: 主要的考量是訓練心肺功能 : 原本看上的是跑步機 : 但是不知道是不是太久沒跑（北部下了很久的雨） : 前兩天去跑操場的時候　　跑到兩千右邊膝蓋就有點不適 : 就休息了（會是太久沒跑　肌力退化嗎?） : 所以又重新考慮了運動對膝蓋的負荷~~ : 畢竟跑步機這麼大的東西買了要賣也是很麻煩 : 請問就室內來講 : 腳踏車跟滑步機對心肺的訓練來講 : 會輸給跑步機嗎?? : 又滑步機跟橢圓機(是這樣說嗎)有何不同呢?? : 謝謝!!! 基本上這些器材以訓練心肺的效果來講 其實會是差不多的 以強度.速度.時間的調整一樣的話... 膝蓋不適應該是太久沒運動又或者熱身不足而影響 三者又以跑步機予以下肢關節壓力強度最強 如果擔心跑步膝蓋不適的話 在無任何運動傷害的情況下 建議從腳踏車運動開始接觸 年長者與運動傷害復健者亦同 也強烈建議長時間停止運動習慣的人 在回復運動習慣時注意 把自己視為剛接觸運動的新手 熱身運動時間拉長 緩和時間亦相對拉長 強度由最低開始 強度由弱→強的適應時間 可以比新手短 -- ◆ From: 61.217.108.215
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1204522427.A.C9D.html

推 ronanhu:非常感謝!!~~應該會從腳踏車下手~~ 03/03 16:29

→ post01:參考一下!謝謝! http://www.94istudy.com 11/21 04:07