[食譜] "只要這一鍋"你所需的營養都在這

"只要這一鍋"你所需的營養都在這 圖文影片網址: https://masterchain.media/details/owjbnmacL.html 今天親手做料理，介紹的是非常簡單只要清炒一盤， 四色膳食纖維、滿滿蛋白質、低碳通通在這盤， 低油低卡非常適合減重與增肌的朋友們~大家動手試試看吧 ~ 食材準備： 雞胸肉+毛豆+馬鈴薯+杏鮑菇+彩椒+花野菜+五香豆干 +黑木耳 雞肉醃料: 米酒+醬油+蒜頭+白胡椒少許 PS.素食者可去掉雞肉增加豆干與花野菜 健康餐食材煮法: 先熱小許油後放入蒜提味，接下來先放熟比較慢的雞胸肉、馬鈴薯、四季豆， 拌炒五分熟再倒入剩餘食材一起拌炒悶一分鐘， 食材悶到8分熟放入鹽、胡椒、少許酒提味拌炒關火完成上桌。 --
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