[食譜] 鹽麴鮭魚+秋葵玉子燒-減脂便當

【影音食譜】鹽麴鮭魚+秋葵玉子燒（滴雞精） - 減脂便當系列 網誌版：http://goo.gl/igTxgb 多吃一切水煮蔬菜或是清蒸蔬菜都好，反正減重醫生都會跟我說菜吃多都無所謂， 但是米飯要控制，所以我把米飯一半變成了五穀雜糧， 鮭魚利用了鹽麴醃漬烤過，其實相當簡單的一道料理， 玉子燒也是一個熟能生巧的料理，其實怎麼做都能成功，大不料就變成炒蛋，沒差的～ 最近去看減重醫生，醫生對我的成效有點搖頭 (誰叫我都沒有聽話乖乖照做，他叫我只能吃點像上面我做的這樣的食物啦！ 什麼燒烤...鹽酥雞你就蒙想了啊ＸＤ) 材料： 鮭魚 鹽麴 茄子 秋葵 1-2條 雞蛋 4 滴雞精 1包 做法： 配菜 - 簡單水煮茄子和秋葵 (將茄子押入滾水中，不接觸空氣，就可以保持鮮紫) 主餐 - 鹽麴醃漬鮭魚，放冷藏醃漬，料理前先抹去多餘的鹽麴，進烤箱烘烤 玉子燒 - 滴雞精+雞蛋混合成蛋液，利用玉子燒模具料理，再包入秋葵。 每個步驟都很簡單 ^^ 希望減脂的你甩開難吃的蒟蒻麵， 吃對東西，適量吃，減脂沒問題。 (重要的還是要動起來~ 加油!) 同系列減脂便當食譜： ★【影音食譜】味噌優格雞肉+日式茶碗蒸 - 減脂便當系列 http://goo.gl/Pmlm7f ★【影音食譜】五色雞肉沙拉+地瓜 - 減脂便當系列 http://goo.gl/JT1LKs ★【影音食譜】白酒炙燒海鮮義大利麵 - 減脂便當系列 http://goo.gl/IJr4wI ★【影音食譜】蕃茄海鮮義大利麵 - 減脂便當系列 http://goo.gl/kdYjme ★【影音食譜】鹽麴鮭魚+秋葵玉子燒（滴雞精） - 減脂便當系列 http://goo.gl/igTxgb -- Penny's House 這是一個充滿菜香味的地方。 https://www.facebook.com/pennyanita3 --
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推 RoxanneLi: 蒟……蒟蒻麵很好吃啊我覺得QAQ 09/08 17:02

→ PennysHouse: 齁~ 我無法度ㄟ~ 那你要小心鹽分攝取喔~有的鹽下很重 09/08 17:27

→ mizugoro: 蒟蒻麵買無調味的很好吃啊，且沒有鹽分的問題 09/08 19:21