※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1710387255.A.115.html
→ wrwking: 噢對了 拍照主要是紀錄我每周的身材變化醬紫@@ 03/14 11:35
→ gigi030507: 我會覺得你肩胛骨沒穩定好就去練。才導致你肩膀卡的 03/14 13:07
→ gigi030507: 原因。 03/14 13:07
推 Arvin751810: 覺得從正面頭和肩寬比例看來，你的肩胛骨沒有外展， 03/14 13:53
→ Arvin751810: 肩胛骨在背後兩塊，上端連接鎖骨外側端，如果肩胛骨 03/14 13:54
→ Arvin751810: 沒練到外展，鎖骨可能被肩胛股牽引住了，就變這樣。 03/14 14:00
→ Arvin751810: 可以先練背部肌群看看，坐姿滑船、啞鈴滑船、滑輪下 03/14 14:01
→ Arvin751810: 拉，先讓兩塊肩胛骨展開點，像PETTA那樣展背，可能就 03/14 14:03
→ Arvin751810: 會把鎖骨外側端往下拉，參考看看。另鎖骨天生會基因 03/14 14:05
→ Arvin751810: 影響，正面看起來會有一字鎖骨、V形鎖骨和U形鎖骨。 03/14 14:06
推 wen12305: 去搜尋FP訓練，他們會喜歡你這種學生 03/14 14:15
→ wen12305: 他們自豪的地方就是矯正姿勢 03/14 14:16
→ Arvin751810: https://i.imgur.com/7u0FvqU.jpeg 03/14 14:18
→ Arvin751810: 上面的圖說明肩胛骨訓練帶動鎖骨下轉 03/14 14:20
→ wrwking: FP訓練也太貴了吧@@目前花下去我承擔不起QwQ 03/14 14:55
推 wen12305: FP確實偏貴QQ 03/14 15:13
推 dirtyli: 你就算不管鎖骨 要訓練還是要先解決圓肩跟駝背問題 03/14 15:50
推 dirtyli: 鎖骨跟肩胛.胸骨柄是連動的 你駝背胸骨柄下移 03/14 15:54
→ dirtyli: 自然把鎖骨近端下拉 03/14 15:55
→ dirtyli: 我剛好也正在上fp 矯正教育肩胛核心髖的連動很有幫助 03/14 15:56
推 dirtyli: 挺胸 是一個全身要連動參與的動作而非單挺胸椎或前推肋 03/14 15:58
→ dirtyli: 骨 03/14 15:58
→ dirtyli: 長期姿勢不良的人很難靠自力正確達成 還是建議找專業的 03/14 15:59
→ dirtyli: 最快 03/14 15:59
推 dirtyli: fp我也是聽聞很久 直到出社會存一陣子終於去上 比一直閉 03/14 16:02
→ dirtyli: 門造車好很多 03/14 16:02
噓 Rootun5566: 別當熊寶鎖骨就正了 nlnlOuO 03/14 17:45
推 kee32: 找教練比較妥當，除非你是練武奇才，不然一定狀況很多 03/14 17:52
推 adu1006: 去找物理治療師 03/14 18:12
推 jeff0801: 浪費錢上FP不如直接去看物理治療ㄏㄏ 03/14 18:29
推 dirtyli: 我物理治療也看過 復健科 運動治療科都來 肩傷還是沒好 03/15 02:56
→ dirtyli: 轉 03/15 02:56
推 dirtyli: 但的確每個人適合的解方不會一樣 身體自己的 自己決定要 03/15 02:58
→ dirtyli: 不要試 供參考 03/15 02:58
推 qqpbpp: 預算夠的話，去找自費物理治療師，物理治療師幫你評估狀況 03/16 19:08
→ qqpbpp: ，幫你做徒手治療，教你適合的放鬆方法和矯正運動，之後只 03/16 19:08
→ qqpbpp: 要自己常做放鬆和矯正運動就會好很多 03/16 19:08