[問題] 練完二頭、三頭後手臂、手肘酸痛、腫脹

最近停了一個多月沒重訓 10/8 開始練二頭、三頭 本來重量和次數應該要減一些的 但太貪心重量和一個多月前一樣，次數差不多少一兩次而已 總共做了三組，爆到感覺破表了 第二天開始酸痛、手無法伸直，原本以為是正常現象 但現在感覺手臂、手肘有點腫脹，左手比較明顯，手臂也變得比以前更粗 手彎起來原本應該會冒出二頭肌的，現在只看到一團肥肉 以前像這樣停一陣子後再做，酸痛感會一天比一天減少，但現在感覺一點都沒減 這樣是不是得了運動傷害，是不是肌腱炎，我該去看醫生嗎？還是說會慢慢變好？ -- ◆ From: 114.32.100.252
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推 Gucci007:久沒練重量別太重 容易受傷 10/11 11:02

推 mrventa:不要以為拿越重就帥 最好是由輕慢慢到重 請版大小心健康 10/11 21:00

推 p5285070:之前太久沒做再做時，跟樓主一樣，伸直或彎曲都會腫痛， 10/11 21:01

→ p5285070:但只有二頭肌在痛，手肘沒事 10/11 21:02

→ mrventa:建議做重訓之前和之後都要做些伸展熱身的動作 大家都知 10/11 22:07

推 VegasBlvd:伸展對於減少運動傷害及痠痛並無幫助, 伸展也不等於熱身 10/11 23:00

推 rex105:我是會去慢跑個10分鐘 再去做健身器材比較好.. 10/12 11:05