Re: [問題] 請建議容易入口的碳水化合物。

: 夏天到了，食慾下降，重訓後的30分鐘黃金補充時間卻什麼都吃不下， : 蛋白質還好補充，反正就乳清泡濃一點，一口吞下， : 但碳水卻不知道該怎麼補充， : 請問各位31公分巨巨們有沒有什麼推薦的？ 因為自己職業的關係(營養師),常常接觸這類問題 有的是健美選手要增肌狂吃 有的是量級選手,秤重完後要狂補肝醣 如果你已經食慾差到吃不下任何固體食物,又想補充碳水 推薦幾個我常給教練or選手的建議 1.威德能量飲(藍色包裝,碳水化合物45克,約兩根香蕉) 因為不含脂肪蛋白質,吸收速度非常快 請千萬不要買到粉紅色膠原蛋白 那是低糖款女人補膠原蛋白用的 2.蜂蜜水.果汁 因為含葡萄糖+果糖 同時走兩個運輸模式,讓身體吸收速度大增 3.葡萄糖粉 一包非常便宜,可以買無調味乳清+葡萄糖粉 自己調成黃金比例(碳水:蛋白質=3:1) 4.珍珠奶茶(???) 硬要講理由的話 這是我自己愛喝的抱歉 大概4這樣,希望對你有幫助 -- 好喝 皮膚會水噹噹 我也喜歡 拍謝拍謝，已修改 這麼說也是很合理 當然好，但吃的時機點很重要 平常沒事吃了血糖太高，就會合成體脂 但運動後吃會優先補充肝醣 而且需要醣類刺激，蛋白質才會生成肌肉 沒錯，缺一不可 而且膠原蛋白的分子太大也不行 謝謝各位支持 之後我開手搖飲料店必定通知大家 網路賣場基本都有，像PC home 麥芽糊精通常拿來當食品添加物 讓食物結構比較完整，口感較好 沒有聽過直接吃的 可以哦，但要記得 一定要搭配健身刺激肌肉 訓練後搭配蛋白質，才會變成巨巨 沒事喝葡萄糖只是單純增脂而已 吃，都吃 對的 這觀念非常重要 我有空寫一篇來說明原因
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推 musclebear: 第4點……哈哈哈，好風趣的營養師~XDDD07/03 04:59

推 BRANFORD: （舉手）男生喝了女人喝的會怎樣？07/03 06:46

推 dakkk: 膠原蛋白好呀07/03 07:18

噓 Colaman: 女人不可以是教練或是選手嗎？07/03 07:34

推 x467867: 樓上有事07/03 07:36

推 kashy: 推推07/03 07:58

推 piggywoody: 原po假設原原po是男性是合理的，因為女性有用來處理07/03 07:59

→ piggywoody: 甜食的胃，不會有碳水不足的問題07/03 07:59

推 dora5064: 推營養師版版主07/03 08:02

推 orzman0705: 唯一真心推薦407/03 08:04

推 paultina: 推第4點XD07/03 08:05

推 q5h67z: 含糖飲料/食物 到底好不好?07/03 09:02

推 mor654: 膠原蛋白不是也要配合維他命c才有用嗎07/03 09:40

→ Wall62: 第4點XDD07/03 10:03

推 d84898631: 基本上有果糖就不用看了07/03 10:07

推 FlynnZhang: 推 07/03 10:23

推 ms0354758: 認真推 07/03 10:24

→ eric21358611: 果糖身體可以直接吸收嗎？07/03 10:28

推 FERRE: 果糖有肝臟代謝使用 07/03 10:32

推 ohsexygirl: 3不錯啦07/03 10:42

推 xm3fu0: 第四點推 07/03 10:50

推 e04112233: 4 XD07/03 10:50

推 Ftou: 推珍奶 07/03 10:58

推 eq0eq: 感謝分享07/03 11:29

推 hanna64: 快被4笑死 07/03 11:37

推 tomlee1130: 4超好笑XDDDD 07/03 11:42

推 remenberegg: 珍珠奶茶推！我也愛XD 07/03 11:49

推 creulfact: 會被四笑死XD 07/03 12:02

推 Kevintsaitsa: <307/03 12:46

推 Playorange: 葡萄糖粉哪裡有賣啊 07/03 13:10

推 youGG: 請問麥芽糊精ok嗎？07/03 13:10

推 sujay0629: 想請問瘦子想增肌每天喝葡萄糖會對身體有不良影響嗎!?07/03 13:31

→ phanck: 葡萄糖粉可以在食品材料行或是烘焙行買得到07/03 13:37

推 simonfz: 看到4都想順便來個雞排07/03 14:29

推 barkingdog: 涼麵 07/03 15:28

推 ug771: 運動後要補充醣+蛋白值嗎？ 07/03 20:28

推 ruokcnn: 我都嘴饞 香蕉+低糖豆漿 07/03 23:10

推 Answerme: 新歡是全家可可好棒棒 07/04 00:35

→ bernachom: 蛋白質和碳水的比例太少了 07/04 12:10