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推 Stevenchow: 可是拉單槓一定是我練背的第一個動作欸XD 08/24 13:50
推 steven183: 喜歡拉單槓+1 08/24 13:57
推 Radiomir: 如果以10下當標準, 練健美和練健力, 哪個族群通過率高? 08/24 14:00
推 renna038766: 真的是傳奇 08/24 14:10
推 dkprotecter: 超強 08/24 14:11
→ tommyfly: 拉單槓當練背暖身..起床也是會拉個3x10下再吃早餐 08/24 14:14
推 baw88: 他認為拉單槓是重要的動作之一，下拉無法取代，甚至還會反 08/24 14:22
→ baw88: 向加壓 08/24 14:22
推 rax0010205: 很多人練吧，而且,沒巨到一個程度自重根本只能暖身XD 08/24 14:46
推 rax0010205: 我都當大重量第一個動作做，外掛25kg練5*5了 08/24 14:48
推 ro123eo: 我爸年紀跟他差不多 大概能甩個三下 這麼標準的10下超強 08/24 15:00
推 dakkk: 他現在可以是因為瘦很多吧 08/24 15:05
→ chigo520: 拉完才做下拉 08/24 15:12
推 bigheaddon: 體重真的是關鍵 08/24 15:16
推 STi2011: 這70歲阿北有夠壯 08/24 15:20
推 fight40520: 我連他歲數一半都不到 卻連他一半次數都做不到 08/24 15:32
→ finals: 我當兵時大概有1/3 連1下都不行.... 08/24 15:33
推 kagf: 夭壽，還帶口罩拉！ 08/24 15:44
推 tryit0902: 幾乎每次都會練 08/24 16:16
→ peterchou: 阿文教練腿也狗幹強的 08/24 16:20
推 adult1219: 健美的傳奇，且看且珍惜，活到老練到老 08/24 16:21
推 tbiarenas: 70歲太猛了 08/24 16:21
推 final9711: 不是練單槓人少 是能拉上去的人少 08/24 16:41
推 rax0010205: 原來引體這麼難？我也才85體脂率16欸XD 08/24 16:49
→ rax0010205: 開過一堆瘦子當有氧在做XD 08/24 16:49
→ rax0010205: 然後肥宅就只能掛在竿子上練握力 08/24 16:50
→ Justapig: 拉單槓當有氧也太豪洨 R大看到的瘦子該不會是攀岩專項之 08/24 16:51
→ Justapig: 類的吧 08/24 16:51
推 EggAcme: 先單槓後下拉，但還沒辦法額外掛重量。 08/24 16:51
→ EggAcme: 當兵時也是一下都拉不上去，健身半年後就能拉上去了。 08/24 16:52
推 Stevenchow: 我狀況好可以15-18下，負重10公斤可以10下，但我看過 08/24 16:53
→ Stevenchow: 阿喵教練負重拉40公斤XD 08/24 16:53
推 kdevil: 拉單槓練背第一個動作+1 08/24 17:11
推 rax0010205: 但引體在健身算強度高的動作啦 08/24 17:14
推 rax0010205: 但身上不一定需要掛很多肉才做得起來，所以很多瘦子練 08/24 17:15
→ rax0010205: 過以後知道怎麼控制發力沒多久都可以自重20、30起跳了 08/24 17:15
推 Justapig: 好猛噢，我每次拉日一定先練引體 結果還在自重13-15下附 08/24 17:27
推 Wall62: 好強 08/24 17:27
→ Justapig: 近掙扎 08/24 17:27
推 baw88: http://i.imgur.com/49HMZZT.jpg 08/24 17:35
→ baw88: 他以前可以拉更多下，假設他是完全不練腿的人把體重降一點 08/24 17:37
→ baw88: ，在61歲的肌力或許可以拉到30下 08/24 17:37
推 Guoplus: R大是拿卡的 不能跟一般人比 08/24 17:55
推 steven183: 拿什麼卡:0 08/24 18:04
→ kenhiro5566: 好奇那些體操選手退役變胖後是不是還能拉超多下? 08/24 18:30
推 vi000246: 61歲 21下也太扯 08/24 18:38
推 fim: 第七下開始沒過下巴&腳有借力(沒打直) 但還是很強了這個年紀 08/24 19:00
推 Asucks: 70歲了，只能尊敬 08/24 19:16
推 wolfcrykao: 有神快拜 08/24 19:17
推 Taiwannapa1: 永遠的神 08/24 19:17
→ rax0010205: 某G講什麼呢，黑成一篇哈哈哈 08/24 19:40
→ rax0010205: 看李茶的教徒可能只能抓著竿子了 08/24 19:40
→ rax0010205: 李茶教徒不能用一般標準，各個身手不凡XD 08/24 19:41
→ rax0010205: A了一下你的推過的文，真的是乖乖回家打手槍啦 08/24 19:48
→ rax0010205: 第一次看到有人聖人模式來看海灘版XD 08/24 19:51
推 jamescle23: 這也可以提到李茶 這個邏輯是體育教練教的嗎 08/24 19:59
推 blademan: 引體排拉日第一個動作+1 08/24 20:07
推 guitarlee: 61歲 85kg 21下 很屌 08/24 20:21
→ ChenDotQ: 拉單槓練核心 08/24 20:25
推 aggressorX: 希望我70歲也這麼猛 08/24 20:31
→ aggressorX: 他這個器材不太好拉 離身體太近了 08/24 20:32
推 ckai1983: 我25下 08/24 21:13
推 abain521: 太強了！！ 08/24 21:41
→ abain521: 希望我老後也能這麼健康！！ 08/24 21:41
推 ccl007: 第一波強壯老人實踐者 08/24 21:56
推 se2422: 推 08/24 22:04
推 EasyIsBeauty: 強 08/24 22:32
推 iamoldtwo: 傳奇 08/24 23:28
推 Franc1224: 推 08/24 23:46
推 aikensh: 偶像 活到老練到老 08/25 00:44
推 d77992323: 尊敬 08/25 01:19
推 kee32: 黃阿文教練真的很厲害 08/25 02:02
推 ExcellentSun: 獻上膝蓋 08/25 06:58
→ cvv00010: 造神 08/25 07:45
推 uaforce: 強 肥宅我100KG只能拉3下 08/25 08:39
推 alains: 阿文教練也ㄚ拖愛好者! 08/25 08:42
推 ZBeta: 太強了qq 08/25 09:51
推 drinkmywater: 全身直再往上的11下 絕對屌打猴子在上面半程甩20下 08/25 10:48
推 CIIIO: 阿文教練的健美書真的是15年前大學生的啟蒙 08/25 10:49
→ ydaleciffo: 器材生鏽還在拉喔 08/25 15:43
推 yuechen: 歐美很多人會外掛100kg槓片拉單槓 08/25 22:13
→ yuechen: 是台灣練這種的太少 08/25 22:13
推 toro077: 超強 年輕他30、40歲 也只能跟他拉差不多而已XD 08/26 00:12
→ toro077: 而且很久沒測 去WG都偷懶用機械輔助引體了QQ 08/26 00:12
→ x284yk6cjo5: 猛爆 08/26 00:22
推 littlefat1: 黃教練這個單槓特別難拉，不知是否是油漆的關係。 08/26 01:43
推 ng130016: 尊敬 08/26 12:20
推 ck6fuz516: 最強的是他頭髮沒什麼禿 08/26 13:29
推 SIN9690665: 很猛 08/26 16:05
推 Nantou: 很多人掛100kg是認真? 有影片嗎 08/27 21:01
→ yesego: 拉單槓 08/28 11:30
→ yesego: 推 08/28 11:30
→ Timberlake: 掛100磅還100公斤 08/29 16:49