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推 OROCHI97: 這體重練一年半三項這樣有點弱喔 11/02 11:18
→ michaelkao: 尤其臥推，簡直慘不忍賭 11/02 11:28
推 acheache: 老實說 我看不懂這菜單重點是什麼 11/02 11:37
推 steven183: 改成上半身、下半身？每天都有深蹲硬舉感覺好累捏，如 11/02 11:39
→ steven183: 果做3、4rm可以休到3分鐘。 11/02 11:39
推 foxs9: 你是不是瞎練 我女生55kg練一年都推到45了… 11/02 11:53
→ michaelkao: 45-55卡超久，加點重量動作就容易跑掉，自己調很久 11/02 13:19
推 SunMaster: 有心想練，花心思找好一點的教練，比來這邊詢問有用太 11/02 15:58
→ SunMaster: 多了。 11/02 15:58
推 eva200952: 80公斤三項這個重量有點太輕了耶…但沒看到你的動作不 11/02 22:07
→ eva200952: 知道為啥會這樣，建議找個教練好好調整一下 11/02 22:07
→ michaelkao: 謝謝兩位大大，我會考慮的... 11/02 22:27
推 botnet: 半年103降到80，蠻有效的 11/04 13:35
→ botnet: 怎麼做的呢 11/04 13:35
推 cony0217: 我其實不太懂上面那些嘴體重跟三項的邏輯在哪XD 11/08 19:46
→ michaelkao: 一年瘦到80是靠戒糖+無氧健身達到的，半年有點太趕 11/09 07:25
→ michaelkao: 應該是我的肌肉量跟神經連結都弱於一般人的概念Q 11/09 07:26