[問題] 問影片中3個徒手練三頭肌斜方肌的動作

小弟最近想徒手練三角肌和斜方肌 在youtube上，看到下面這3個動作不錯 肩膀伏地挺身(手指向前) https://youtu.be/qeZg74SBLSM?t=40s 肩膀伏地挺身(手指鑽石形) https://youtu.be/qeZg74SBLSM?t=1m10s 斜方肌伏地挺身 https://youtu.be/qeZg74SBLSM?t=3m18s 可是影片中黑人雖然都有示範了， 但一些細節，例如手的位置、手掌距離、雙腳距離等，還是沒有講得很細 想請問，有沒有這3個動作細部介紹的網頁或資料，可以讓我參考？ 謝謝！ --
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推 yuechen: 未看先猜Cobra 06/06 23:09

→ x111222333: 哈，猜中XD 06/06 23:24

推 soulallan: 徒手練斜方也可以倒立聳肩 06/06 23:37

推 bioo123456: 同樣想知道 06/07 14:31