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→ zarados: 那個動作是在伸展股四頭 柔軟度不夠別亂做 02/17 20:45
推 zarados: 暖腰可以去羅馬椅或空槓硬舉20下兩組 想潮一點就去做橋 02/17 20:52
→ zarados: 型 02/17 20:53
→ Trippinglove: 這姿勢很常用阿... 02/17 20:57
推 imsphzzz: 有的人做不來啊 02/17 21:55
推 Chan91143: 當兵長官都會要求硬做 02/17 22:23
推 bonoo: 這很簡單啊，應該不會做不到吧 02/17 22:33
推 loveisth520: 很常看到妹子這樣做 我個人柔軟度不夠 不敢做 怕 02/17 23:19
推 allen0981: 手在後面撐慢慢下，活動度不夠，直接倒就去了 02/18 08:06