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推 Muilie: 什麼都不做就能加速復原了12/13 13:08
推 cubegaga: 肩峰撞擊嗎 你肩推是不是開肘角度很大12/13 13:10
推 cubegaga: 徒手不要拿重量做一樣的動作會痛嗎？12/13 13:12
→ searoad: 菱形肌壓看看12/13 13:17
→ searoad: 單槓的話大圓肌也有可能12/13 13:18
推 kobe30418: 沒熱身？12/13 14:18
推 birdyman: 我做肩膀的時候 熱身是一般的兩倍12/13 14:35
推 Radiomir: 覺得較像大圓肌...這肌肉蠻常有痠痛感的, 痛明顯時少練12/13 14:39
推 yenkuass: 多半是斜方問題 肩胛穩定性不夠12/13 14:44
→ yenkuass: 斜方該發力穩定但是旋轉肌群代償了12/13 14:45
推 joeQQQ: 我的問題跟你幾乎一樣12/13 14:47
→ joeQQQ: 肩推角度低於90度三頭連結後側會痛12/13 14:47
→ joeQQQ: 無負重往上延伸也是很緊繃12/13 14:47
→ joeQQQ: 跑了好幾間物治都說結構沒問題12/13 14:47
→ joeQQQ: 只說後側肌群太緊繃導致的 12/13 14:47
→ joeQQQ: 我現在練胸/肩/3三頭 後都會按壓放鬆 12/13 14:47
推 cubegaga: 你試看看用cbele或彈力帶做肩膀外旋 看會不會不舒服 如 12/13 15:09
→ cubegaga: 果也不會 我猜真的是你之前做引體時拉傷大圓肌12/13 15:09
→ iamoldtwo: 還以為你公然秀屁股 12/13 21:45
推 agis1981: 去放鬆旋轉肌群試看看 12/14 04:59
→ Timberlake: 我跟你一樣 多練多放鬆旋轉肌群 12/14 08:10
推 joe2993: 找個筋絡按摩的按一下,很有效,台南的話推薦貓吐司按摩 12/14 11:10
推 xdbx: 我之前好像也是傷在那 我是滑輪下拉 12/14 16:22
→ xdbx: 一開始推肩會痛拉也會痛 我都搞不懂是傷到哪 12/14 16:24
→ xdbx: 現在快好了 剩下拉單槓某個角度會有點刺 12/14 16:24
→ juor2: 可能節律有問題 可能結構受損夾擠 12/14 23:30
噓 ogkdm256300: 問就是癌症 12/15 11:40
→ hotsauce1111: 都已經會痛了，去看復健科吧，在這邊鄉民隔空抓藥？ 12/16 08:50
→ cosy: 我跟你一樣 你試試把手抬高手臂往耳朵靠會不會痛或是很緊繃 12/16 16:48
→ cosy: 如果是 那可能是脊椎第五節那邊的深沉肌肉太緊繃 拉扯到神經 12/16 16:49
推 ChikanDesu: 拉單槓害的啦 介於拉傷跟痠痛之間 後三角 棘下 小圓 12/20 19:58
→ ChikanDesu: 大圓肌好好的按一按 闊背也拉筋一下 12/20 19:58
→ ChikanDesu: 不太會是斜方的問題 推上去反而沒症狀 12/20 19:58
→ ChikanDesu: 你這跟瘋狂臥推後去拉單槓痛的要死差不多 因為你推肩 12/20 20:00
→ ChikanDesu: 這些肌肉要強迫共同收縮 或強迫放鬆拉長 他微創傷還沒 12/20 20:00
→ ChikanDesu: 好自然就痛炸 12/20 20:00
→ ChikanDesu: 找個角度往肩胛骨小圓大圓通過的地方壓進去 把肌肉壓 12/20 20:02
→ ChikanDesu: 在肩胛骨邊緣上搓揉 痠痛到爆但很快就舒服了 12/20 20:02
→ ChikanDesu: 大家常識是延遲肌肉痠痛應該要一個禮拜就緩解 但做過 12/20 20:03
→ ChikanDesu: 頭就是半拉傷半痠痛 會恢復更久 最簡單就是直接再把拉 12/20 20:03
→ ChikanDesu: 單槓姿勢做出來拉筋 12/20 20:03
推 ChikanDesu: 找個按摩的幫你尻那邊的肌肉幾次配合拉筋馬上就好了 12/20 20:09