※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1735122354.A.9F6.html
→ g98675: 小腿的肌肉/筋太緊 12/25 18:40
推 coqsportif: 小腿肌肉撐不起你的跑量，先減量同時練小腿 12/25 19:12
→ cubegaga: 減量+訓練+日常要做放鬆 12/25 19:27
→ SundayPeople: 資訊太少 月跑量多少都沒說 171/85你說是骨頭重 好 12/25 21:48
→ SundayPeople: 吧 12/25 21:48
→ yuting90: 不要每天跑要有休息日 12/25 23:13
→ ksjr: 有跑版 Road_Running 供餐 12/26 03:51
推 doglegbow: 正常，沒有常跑的人，腳踝活動度，小腿太緊都有可能 12/26 09:42
→ doglegbow: 跑完記得用滾筒滾一滾放鬆，隔天會比較舒緩 12/26 09:43
→ doglegbow: 練個幾周，這種情況就會好很多了 12/26 09:43
推 peacekingdom: 平常要做伸展運動，可以上網查動作，每次30秒最有 12/26 14:07
→ peacekingdom: 效～ 12/26 14:07
推 ust: 跑步小腿別出力靠大腿出力重心移動就好 12/26 14:18
→ iamoldtwo: 跑多少要說阿，這裡都有範本給你寫還能空白 12/26 18:39
推 DIDIMIN: 跑步、爬樓梯主要是大腿出力，你動作錯了 12/26 21:05
推 chun1019: 我有遇過 但一陣子就好了 應該肌力起來了 12/27 09:21
推 kissung: 運動前後伸展+可買按摩小腿大腿の按腳機、循循漸近、避免 12/27 10:28
→ kissung: 受傷、健康第一 12/27 10:28
推 momo16050: 要休息哦 也可以拉經伸展 12/27 20:36
推 crazyclown91: 也想問 但是我是膝蓋痛QQ 12/29 10:36
推 Radiomir: 休息...因為你的肌力還不足以應付目前的訓練量 12/29 11:39
→ Radiomir: 跑慢(z2、z3)主要吃小腿肌力,跑快(z4以上)則吃大腿肌力 12/29 11:39
→ Radiomir: 如果是後跟跑法, 改成中前掌跑法試試, 膝蓋會比較不痛. 12/29 11:39
推 jimmy5641723: 你每天跑完是不是沒用滾筒放鬆？ 12/29 18:25
→ rax1010: 要給肌肉修復的時間 12/30 17:09
推 kenkenken31: 多幾次就會適應強度了吧 12/30 21:02
推 y6065457: 說不定是出力部位有點太偏小腿了 01/15 16:04
推 b123489111: 可能肌力不足 02/03 07:04