[心得] 減肥針心得

年輕時是紙片人身材， 187公分，但只有63到65公斤， 所以吃東西完全沒在怕，三餐消夜下午茶點心...... 最愛高熱量的碳水化合物和飲料。 保持這種飲食習慣到了中年後， 就一路吹汽球到90公斤， 覺得自己這樣胖胖的不好看， 就開始有減肥的念頭。 剛好近幾年減肥針很流行， 自己又是醫療人員， 研究了一下就選擇用「胰妥讚」（Ozempic）， 除了論文證據支持安全有效外， 一周只要打一次針很方便也是主要考量。 第一個月完全無感，繼續吃繼續胖， 第二個月後發現自己食量突然變小了， 常常本來吃得很開心， 但吃到某個程度後，就會很自然地停下來。 再來就是飲食習慣改變， 本來我喜歡的食物都是高油高糖高精緻， 但突然都不愛吃了，反而開始喜歡原型食物。 無奈外食族實在沒啥選擇， 只能吃超商的香蕉、地瓜、水果、沙拉、茶葉蛋、雞胸肉...... 是說這些食物也比我印象中好吃很多， 不確定是否針劑造成的作用。 至於副作用的部分，常見是噁心嘔吐什麼的， 據說打針前一兩個月會比較嚴重，後面適應了就會消失， 但我運氣好，噁心嘔吐都沒啥感覺。 反而是前一個月有胃食道逆流， 不嚴重，吃藥就能控制， 兩個月後胃食道逆流也消失了。 另外比較困擾的， 就是我本來很喜歡吃和牛， 北中南小有名氣的店家幾乎都去過， 也有每個月固定會去吃的愛店。 但現在吃和牛真的就愛不起來了， 你知道它好吃，但就是不想吃， 變成只能改吃海鮮， 要重新建立口袋名單很不方便。 還有一個應該不算副作用， 就是我本來非常容易拉肚子，不知道便祕為何物， 甚至去到沒乾淨廁所的地方就會小小焦慮。 但打針後就很少拉肚子了，直接治好我的廁所焦慮症， 反而是蔬菜水分攝取不足的話， 排便就會比較不順暢。 不過目前還是有一個弱點， 就是我對於甜食和飲料的慾望完全沒有下降， 如果放開吃，還是可以吃到原本的食量。 幸好我本來就不愛甜食，靠意志力搞定就好， 但飲料就比較困難了， 只能多喝水，偶爾灌無糖可樂解饞。 目前打針邁入第三個月， 從90變成83， 老實說也沒有神速，就是穩穩瘦而已， 但過程真的是很舒服，完全不用折磨自己， 就會很自然形成健康節制的飲食習慣。 但問題來了...... 研究說停針後有2/3的人會復胖!!! 所以並不是打針就沒問題了， 可能要把打針當成是「讓你體驗減肥成功的感覺」， 而你要想辦法把這種感覺模式化， 建立良好的飲食習慣， 然後用這個習慣去支持你更長久的體重控制。 也就是說， 不要有打針就放著隨便瘦， 反而要仔細觀察自己的飲食變化， 努力把它內化成自然習慣。 另外運動也很重要， 減肥什麼的倒是其次，重點還是健康， 沒運動再瘦也不會健康，健康比減肥重要多了。 --
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推 Muilie: 我覺得你原本的烙賽原因，應該是跟高糖高油高精緻碳水的 04/18 08:22

→ Muilie: 飲食有關 04/18 08:22

推 Royalwarrior: 重點是一旦不打會如何，會不會有心理依賴性，如同一 04/18 08:31

→ Royalwarrior: 旦用黑魔法健身，不用後就不知如何練了，等你停打 04/18 08:31

→ Royalwarrior: 後半年再提心得，總不能打一輩子 04/18 08:32

推 bluecsky: 建議還是要先養成飲食控制跟運動習慣 04/18 09:44

→ bluecsky: 我身邊有用減肥針的人 大多停用後半年一年又回去 04/18 09:45

→ bluecsky: 最後又再去買針來打 變成一個這樣的循環.. 04/18 09:45

推 lovez04wj06: 這東西原理就食慾抑制劑而已，正常人意志力能處理就 04/18 09:51

→ lovez04wj06: 沒必要花這錢。 04/18 09:52

→ lovez04wj06: 除非本身有糖尿病 04/18 09:52

推 marx0126: 試用過對我沒啥屁用，他的作用就是抑制食慾，讓你少吃才 04/18 10:00

→ marx0126: 瘦，並不是什麼特別的發明，所以停了會復胖完全不意外， 04/18 10:00

→ marx0126: 因為沒有外力協助你抑制食慾，就是種溜溜球式的減肥方 04/18 10:01

→ marx0126: 式 04/18 10:01

推 whoisanky: 好意外這版居然沒噓減肥針，我以為這應該發在facelife 04/18 10:24

→ whoisanky: 不打針後如何維持不去吃高油高糖高精緻才是大魔王，現 04/18 10:25

→ whoisanky: 在是蜜月中 04/18 10:25

→ lovez04wj06: 我是想噓，但目前減肥針也算是減肥治療方法的一種就 04/18 10:35

→ lovez04wj06: 算了 04/18 10:35

→ RUBYYU0919: 你先停針三個月後再回來發心得文 04/18 10:37

推 Deltak: 這算不算版規4-1？ 04/18 11:14

→ akiranon: 通常會上癮.就跟打毒品一樣 04/18 11:15

推 kissung: 很好の心得啊～～ 意志力夠強就不用打針の道理啊 04/18 11:37

推 RayKer: 感謝分享，有相關資訊是很棒的事情 04/18 12:01

推 green1005: 針只是輔助減肥的工具之一，主要是要培養正確的飲食和 04/18 12:21

→ green1005: 生活習慣，我之前打善纖達現在打胰妥讚，目前減了25公 04/18 12:22

→ green1005: 斤，但回診時醫生都是大力稱讚我的飲食，她認為針的威 04/18 12:22

→ green1005: 力沒這麼大 04/18 12:22

→ a22650619: 這是心得 也沒說未來只靠這個 還好吧 04/18 14:04

推 Oct5566: 我也怕是餓瘦 怕反彈不敢打 04/18 14:28

→ ohyailoveyou: 飲料的話可以改喝無糖茶，我原本也愛喝手搖 04/18 17:55

→ ohyailoveyou: 來改喝濃韻烏龍茶，機能茶的好處就是可以降體脂 04/18 17:56

→ excercang: 這篇不適合發在這 04/18 20:45

推 FarkU: 蔡鋒博醫師有拍打減肥針的影片，所以理論上應該是安全的。 04/18 21:09

推 tiiu: 只有我覺得是廣告文？這應該發在facelift板吧 04/19 03:24

推 a80070: 板主不用管的嗎 04/19 05:55

推 Mmsstsai: ozempic的優點就是能降低內臟脂肪，但是還是要靠運動線 04/19 08:18

→ Mmsstsai: 條才會好看 04/19 08:18

→ excercang: 這篇如果能被接受，氣血和餓瘦就沒理由被反對 04/19 09:53

推 JOHNYOUNG520: 哈哈 打針以後餓瘦反而就能接受 我也覺得板友接受 04/19 10:13

→ JOHNYOUNG520: 的東西很奇妙 04/19 10:13

推 JudgmentLin: 那去做縮胃曠腸？ 04/19 11:11

→ lovez04wj06: 沒有能接受吧，我不能接受啊，但也沒特別想罵。 04/19 12:54

→ lovez04wj06: 然後餓瘦和控制熱量瘦的分界點大家都知道，混為一談 04/19 12:54

→ lovez04wj06: 是在？本版不是也有個分享瘦身成果結果也有動手術縮 04/19 12:54

→ lovez04wj06: 胃的。 04/19 12:54

推 s111517: GLP1 agonist 是改善內分泌跟胰島素的作用，還能降低心臟 04/19 13:37

→ s111517: 病風險，跟餓瘦有什麼關系，人家堂堂做phase III study投 04/19 13:37

→ s111517: 上NEJM，明明就科學性十足，168跟低碳還沒這麼有evidence 04/19 13:37

→ s111517: ，要被講成跟氣血咖一樣，多了解一些理論再來砲好嗎？而 04/19 13:37

→ s111517: 且原po明明也有做飲食控制，改成原型食物，單用GLP1 沒有 04/19 13:37

→ s111517: 改變生活型態也是不長久，原始study也是這樣做的，一樣要 04/19 13:37

→ s111517: 做飲食調整。 04/19 13:37

→ jimmyfk: 瘦本身不會降低心臟病風險嗎? 04/19 13:56

→ jimmyfk: 要不要談一談這藥的副作用呢? 04/19 13:56

→ jimmyfk: 還是完全沒有副作用那就是神藥了... 04/19 13:56

→ ameko147: 看那個副作用感覺就很難受... 04/19 16:06

→ ameko147: 還是用自然努力方式比較好啦 04/19 16:06

→ ameko147: 我就是讓自己每天下班有空就去WG運動甩肉 04/19 16:06

→ ameko147: 至少走個跑步機流汗也好 不要變成一個胖子 04/19 16:06

→ s111517: 是要多反科學，GLP1是人體本身就有的內分泌素，副作用當 04/19 16:25

→ s111517: 然會有，但這是因為高於生理劑量才會發生，藥物本身並無 04/19 16:25

→ s111517: 不良機制，適當的醫師處方是合理的，你要這樣扯，運動也 04/19 16:25

→ s111517: 有運動傷害這個副作用，不聽教練隨便亂練也是會出事，你 04/19 16:25

→ s111517: 會因此批評運動本身嗎？另外要說變瘦跟降低心臟病風險本 04/19 16:25

→ s111517: 身就是兩件事情，心臟病發生跟內臟脂肪分佈有關係，瘦不 04/19 16:25

→ s111517: 一定會瘦到內臟脂肪，頂多是正相關，但這藥是降低絕對風 04/19 16:25

→ s111517: 險，GLP1可以調控血糖胰島素阻抗讓血糖恆定、改善心肌細 04/19 16:25

→ s111517: 胞的缺血、減少發炎、脂肪代謝改善等總總作用，他是系統 04/19 16:26

→ s111517: 性改善代謝最後導致體重的下降，而不是只是掉體重，對於 04/19 16:26

→ iamoldtwo: 完全不想推,推廣真,偏離FITNESS體適能的真意 04/19 18:24

→ iamoldtwo: 推廣針 04/19 18:24

推 Michola: 大概就跟埋線一樣吧 治標不治本，自己不控制都會反彈回去 04/19 18:47

推 ghostforever: 這篇最後不就說了停會高機率復胖這只是輔助建立良好 04/20 00:46

→ ghostforever: 飲食習慣+沒運動再瘦也不會健康 04/20 00:47

推 FarkU: 不繼續打的副作用，跟沒堅持良好飲食習慣和運動的後果是一 04/20 00:53

→ FarkU: 樣的。 04/20 00:53

推 jaundice68: 當你靠輔助以為輕鬆控制都能瘦，停了之後花更多力氣 04/20 07:07

→ jaundice68: 都控制不了之後就會想放棄了，就是回彈爆肥的原因 04/20 07:07

推 Royal987: 最近看到一個跟減肥針類似成分的減重產品 04/20 09:43

→ Royal987: https://reurl.cc/1vgvEW 04/20 09:43

→ Royal987: 好像也是GLP1相關的原理 04/20 09:45

→ JustMeNU: 減肥真的不容易，每天不是忍耐訓練就是忍耐食慾。看到 04/20 12:58

→ JustMeNU: 別人放縱或用非自然方式，心情不爽是合理的，有修為的 04/20 12:58

→ JustMeNU: 人選擇不批評而已。就像辛苦守法找車位的人，看到違停 04/20 12:58

→ JustMeNU: 會有火，不奇怪吧 04/20 12:58

推 Yahweh: 看了一些關於 GPL-1RA review papers 感覺根本神藥 XD 04/20 13:34

推 watanabekun: 當然是神藥，諾德諾和靠賣這藥一年可是賺進了 04/20 14:19

→ watanabekun: 整整500,000,000,000+ 對你沒看錯，五千億新台幣。 04/20 14:20

→ watanabekun: SGLT2i跟GLP-1RA應該算是這世紀至今兩大神藥 04/20 14:22

→ watanabekun: ...諾和諾德才對 每次都把名字記反 04/20 14:25

推 bluecsky: 減肥市場就是這麼大啊 04/20 15:09

→ watanabekun: 畢竟過胖的人類有100%是吃出來的 04/20 15:26

→ watanabekun: 而且吸收好跟代謝遲緩在絕大多數案例都是假議題，抑 04/20 15:26

→ watanabekun: 制食慾確實是減重的聖杯 04/20 15:27

推 iamoldtwo: https://pttweb.cc/s/FITNESS/1IJ0NeJN 04/20 17:08

→ iamoldtwo: 各位可以用醫生 減肥針 副作用 去搜尋,真的不推...搜 04/20 17:10

→ iamoldtwo: facelift ptt 副作用,也會看到不少問題 04/20 17:10

→ iamoldtwo: 減肥針副作用 04/20 17:11

推 Qooji: 至少飲食有在調整改善，我會覺得瘦下來後就算停針也會捨不 04/20 20:19

→ Qooji: 得再吃NG食物，不是怕胖回去，而是不想再殘害身體 04/20 20:19

→ excercang: 停打的高機率報復性飲食 04/20 21:19

→ excercang: 靠打針 吃藥，停止後，真正維持長時間的只有少數 04/20 21:20

→ patty0702: 身邊有朋友用過 但停了以後都胖回去 04/20 22:37

推 kissung: Musk停針後～～也漸漸胖回來了 04/21 13:23

推 bluecsky: 畢竟靠針來控制飲食 而不是自己養成控制的習慣跟觀念 04/21 13:26

→ bluecsky: 久了還是會逐步胖回去 04/21 13:26

→ bluecsky: 而且打針階段不只飲食會自動被控制 連減重速度也是更快 04/21 13:26

→ bluecsky: 嘗試過坐火車的速度就回不去走路的感覺了XD 04/21 13:27

→ salamender: 這個之前有醫生朋友在呼籲想減肥的人還是找正規途徑 04/21 15:38

→ salamender: 比較好，有些糖尿病缺藥還要被少數人的不必須需求佔 04/21 15:39

→ salamender: 走藥。 04/21 15:39

推 ruby55132002: 樓上 這是藥廠的責任吧 為什麼要來怪消費者 04/21 15:42

推 salamender: 仔細看這id … 我好像看過爭議文w 04/21 15:42

→ jimmyfk: 如果確定沒副作用, 有錢就直接打到往生吧? 04/21 15:47

→ jimmyfk: 總比肥胖得了糖尿病、心血管疾病吃有副作用的藥控制好XD 04/21 15:47

→ jimmyfk: 降血脂藥Statin有副作用都有醫師當保養品吃了, 這減肥神 04/21 15:51

→ jimmyfk: 藥沒理由不能當保養品用吧? 唯一需要考慮的只剩口袋深度 04/21 15:51

→ MonyemLi: 身體是自己的，有需要就用。持續肥胖是最不好的 04/21 16:50

→ excercang: 整體上就是餓瘦阿，食欲抑制下，讓每天吃不到基代 04/21 18:17

噓 decorum: 拜讀你在Tech_Job的鴻文 私心以為你應該先解開別的問題 04/21 20:18

→ decorum: 過重的事情才會紓解 04/21 20:19

→ iceafu: 習慣外力幫忙之後，會一直在在這個迴圈，有認識的打針瘦 04/22 12:21

→ iceafu: 了一些後停掉後復胖，現在改埋線，變成一種循環 04/22 12:21

推 RicFlair: 三個月90 -> 83那真的是很慢很慢 04/22 15:18

→ RicFlair: 我覺得戒飲料還真的沒有很難 可以先從改喝無糖豆漿開始 04/22 15:21

推 ravelive: 感謝分享 04/22 17:55

推 a1121210: 之前看說賣減肥針的美國廠 股市衝超高 04/22 20:45

推 kilhi: 和牛超油 04/22 23:54

推 kilhi: 不敢打針 跟糖尿病打針一樣可怕 04/22 23:56

推 raerainie: 有同事打完看到喜歡吃的食物完全沒胃口，沮喪的心 04/23 00:30

→ raerainie: 情接近憂鬱程度XD，停藥很開心恢復心情但體重也恢 04/23 00:30

→ raerainie: 復了～ 04/23 00:31

推 LuciusMalfoy: 我以為是瘦瘦筆 04/23 14:38

→ SkankHunt42: 你這個身高去健身練成大肌肌一定超帥 04/23 15:20

推 siedust: 187公分，90KG，應該不難配合正常飲食＋運動瘦下來吧！ 04/24 12:28

→ siedust: 其實可以不用打這個針啊！除非有其它內分泌疾病。 04/24 12:29

推 chen2021: GLP-1減肥針已經快變糖尿病的一線治療藥物了 還有在人噓 04/24 21:10

→ chen2021: 嗎 04/24 21:11

→ g98675: 這篇跟運動無關吧 04/25 09:18

推 morocoyaya: 原本也去掛診要用，後來醫生建議飲食控制，半年瘦20 04/26 01:39

→ morocoyaya: 公斤。重點還是飲食規律控制。 04/26 01:39