※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1662760030.A.A04.html
→ ZoeyDestiny: 有興趣就去練啊，很舒壓的。 09/10 07:45
→ babelon: 以你的身高不需要到60公斤吧( ･_･`)太瘦了 09/10 08:02
→ babelon: 中間那一圈要靠運動不是節食處理，被撐開過的皮膚 09/10 08:04
→ babelon: 需要靠運動來恢復緊實，只靠走路幫助不大( ･_･`) 09/10 08:04
→ babelon: 肌肉少的確要靠重訓改善，體態問題也是。 09/10 08:07
→ kenny888: 有少打嗎？不均衡蛋白質太少，感覺你的肌肉量不太健康， 09/10 08:21
→ kenny888: 如果實在不喜歡重訓可以找綜合訓練，會比較有趣 09/10 08:21
→ moswu: 體脂率17%這樣肌肉算少嗎？ 09/10 09:19
→ y11971alex: 補充一下 骨骼肌重量為29.8公斤 09/10 09:23
→ a22650619: FFMI 大約17 有點少 可以練一下 09/10 09:28
推 sambible: 少吃就會瘦 運動才能瘦的好看 09/10 10:23
推 b19880115: 多吃就胖少吃就瘦，小腹減最慢，但吃得夠少一樣減下來 09/10 11:03
推 polyasia: 先徒手試試，持之以恆。 09/10 11:36
推 a22650619: 你舅舅應該是怕贅皮 瘦太快 皮膚會跟不上 除了醫美 可 09/10 11:47
→ a22650619: 能要瘦夠久才會緊回去 09/10 11:47
→ a22650619: 還是練一下 讓肌肉大一點 加減取代脂肪 09/10 11:47
→ a22650619: 如果真的要練 請不要顧著少吃 合理範圍內多吃一點 才 09/10 11:51
→ a22650619: 有多餘的營養長肉 09/10 11:51
推 ztsc0304356: 蠻好奇的，所以大家覺得172左右的標準體重是多少@@? 09/10 12:00
推 tonglie: 肚子可能是皮不是油 那你怎麼減都不會消的 09/10 12:18
→ tonglie: 172看你追求的體態吧 每種體態體重不同 沒什麼可比性 09/10 12:18
→ Radiomir: 172的標準腰圍: 1/2 *172 = 86(cm), 體重多少倒是其次 09/10 12:50
推 hiyuy: 跟體重數字沒關係了 現在是體態像體脂24左右 要重訓改善 09/10 13:14
推 ztsc0304356: 謝謝有回答的大大 09/10 13:29
→ hass231470: 好詭異 這數字應該很緊實 09/10 16:18
→ hass231470: 怎看起來是鬆散肥瘦? 09/10 16:18
→ hass231470: 多吃點特別是蛋白質然後一天兩餐看看 刺激成長 09/10 16:18
→ a22650619: 可能有贅皮了 看起來比較鬆 09/10 17:30
推 molamolajump: 增肌吧，不要太執著體重數字 09/10 17:31
→ molamolajump: 加一點阻力訓練或重訓，飲食可以提高蛋白質量 09/10 17:31
推 renna038766: 172標準65-75都正常吧 不過有在練80以上不奇怪 09/10 19:09
→ hass231470: 你這數據真的說明了不能只看數據 09/10 19:17
推 kissung: 很強了、繼續168+重訓 09/10 22:20
噓 enel1111: 肚子那一圈就是贅皮 不是重訓就是去動手術割掉 09/10 23:52
→ enel1111: 還有不要再節食了 你的肌肉量超低 代謝也是 09/10 23:54
→ enel1111: 只要正常吃體重一定爆 我以前比你更輕180/58 就是餓瘦的 09/10 23:56
→ enel1111: 到後面發現自己有輕微的厭食症 心理已經不健康了 09/10 23:57
→ enel1111: 之後正常吃就一路衝到110 這就是溜溜球效應 09/11 00:01
→ y11971alex: 代謝好像是1562 kcal 09/11 00:02
→ enel1111: 過幾年後發現這樣不行 再去重訓加有氧瘦到70 09/11 00:02
→ enel1111: 才達到我理想中的精壯體態 你這種飲食不可能一輩子的 09/11 00:03
→ y11971alex: 我其實不太可能跟以前吃一樣的量了 現在食量很小 09/11 00:04
→ y11971alex: 前陣子我不刻意節食體重在三四個月的範圍內還算穩定 09/11 00:05
→ enel1111: 你高興就好 身體是你自己的 我沒有要管 只是經驗談而已 09/11 00:07
推 idareyou: 減脂時肌肉沒保留下來，吃太少了，再調整 09/11 06:25
→ idareyou: 然後你需要重訓是對的，1x體脂很難再減 09/11 06:26
推 f0918069939: 重訓唯一解 熱量營養要攝取足夠 09/11 08:29
→ f0918069939: 不過恢復正常飲食 體脂估計會上升自己要突破那心魔 09/11 08:30
→ f0918069939: 重訓 還是吃這種量 成效會很差 09/11 08:33
推 ExcellentSun: 重訓重訓重訓！ 09/11 10:21
推 stone801118: 月收入有10萬嗎？ 開國產還是進口？ XD 09/11 13:49
→ y11971alex: 樓上錯版嗎 XD 09/11 14:03
→ abm311: 我的身高體重跟你差不多 174/66 但是體型差蠻多的，以前 09/11 19:40
→ abm311: 最重曾經破百透過運動瘦下來肚皮也沒太明顯的贅皮 09/11 19:40
→ abm311: https://i.imgur.com/KC2ngOw.jpg 搭配重訓、有氧會比較好 09/11 19:41
→ y11971alex: 嗯 我等到手好了會去運動場所看看 09/11 19:48
→ y11971alex: 那一張照片是有點舊了，那個時候我67kg 09/11 19:48
推 AquaEnergy: 大H 173cm 73~75kg那麼壯，說要80太恐怖了吧 09/11 21:22
推 iamoldtwo: 肉量不高☺ 09/11 22:37
→ patty0702: 重訓吧 體態至少看起來會比較好看 09/12 15:14
→ machiusheng: 很標準了 不用減 09/13 16:11
→ ellehu4821: 真的感覺有點鬆耶 09/20 13:07