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推 garry5566: 騎河濱不會 爬山路會 06/22 07:53
→ Taipress: 騎河濱 難 騎烘爐地 腳不落地到停車場 久了有機會粗 06/22 08:44
→ Taipress: 還有 不能用登山車騎 要用公路車等其他車種 06/22 08:48
→ Duc916: 偏競輪/場地/衝刺的體型而且需要輔助訓練 06/22 08:49
推 halulu: 可以。 但後來發現騎車到一個瓶頸之後還是跑去練腿了。 分 06/22 08:50
→ halulu: 腿蹲是個不錯選擇。 06/22 08:50
推 a1121210: 觀光多人自行車，載滿人然後只有自己踩 06/22 09:06
推 MatheFuck: 騎飛輪啊 06/22 09:37
推 B0Y0: 你可以參考robert forestman 的訓練 06/22 09:58
→ h07880201: 如果只是一般通勤量不會 要特別操的訓練自行車才有用 06/22 10:51
推 fashsboy: 重點還是在強度要夠，強度不夠騎在久也沒用 06/22 11:02
→ fashsboy: https://i.imgur.com/5Z2N8On.jpg這種大腿是你的目標嗎 06/22 11:02
→ s210633: 以練大腿來說 深蹲可能比騎腳踏車還簡單 06/22 11:16
推 catlady: 山路才會 06/22 12:58
推 jesuscries: 河濱能衝刺嗎？沒坡度沒速度 很快就停滯了 06/22 14:10
推 IGOTANORCA: https://youtu.be/luVHAKB3BKA 06/22 14:19
推 SundayPeople: 迴轉速算80，騎30分鐘，能做2400次的動作有辦法肌 06/22 14:24
→ SundayPeople: 肥大嗎 06/22 14:24
推 fashsboy: 自行車選手有分很多類別，不同類別的車手大腿肌肉差異 06/22 14:43
→ fashsboy: 很大，像場地賽選手跟公路賽選手差異就會很大，自然訓練 06/22 14:43
→ fashsboy: 的重點也不要一樣，只能說大腿肌肉差異是因為訓練方式 06/22 14:44
→ fashsboy: 跟比賽需求造成的。 06/22 14:44
推 kenhiro5566: 我自己在WG上飛輪課隔天大腿都酸炸 這樣應該算有練到 06/22 15:19
→ kenhiro5566: 腿了吧? 只是跟肌肥大的深蹲不太一樣? 06/22 15:19
推 dadada964: 爬山會 但爬山比深蹲還痛苦 06/22 15:19
推 bravo391823: 騎河濱不會，要有坡度的 06/22 16:18
推 francis6878: 如果要有感訓練 06/22 17:35
→ francis6878: 基本就是重踩爬坡訓練 06/22 17:35
→ francis6878: RPM80-90 心跳區間80%-85% 06/22 17:35
→ francis6878: 踩個20分 6公里的長度 差不多 06/22 17:36
→ francis6878: 訓練不一定會有肌肥大就是了 06/22 17:37
→ francis6878: 訓練越踩越重 肌肉看起來一樣 06/22 17:37
→ RCSTD03: https://imgur.com/hG0crq7 06/22 19:13
→ RCSTD03: 肌肉會增加，但不一定會變粗，最起碼沒想像中的快 06/22 19:13
→ RCSTD03: 用力的時候會感受到肌肉變發達了，但平常穿起衣服 06/22 19:15
→ RCSTD03: 其實沒什麼差異，看起來還是細長腿型 06/22 19:16
→ RCSTD03: 像我女友就說想要把我的腳鋸下來裝她身上(抖 06/22 19:17
→ e2699096: 很難吧 強度不只要夠還要把解掉的養分吃回來 06/22 19:20
推 fashsboy: https://i.imgur.com/bpSosIA.jpg 06/22 19:36
→ fashsboy: 騎車能長肌肉是不用懷疑啦，但是效果當然跟重訓還是有差 06/22 19:36
→ fashsboy: 就是了 06/22 19:36
推 fish10241: 用環法登山王的氣勢去騎，會變粗 06/22 20:22
推 poorcaca: 環島一圈回來腿超粗！ 06/22 23:02
推 myth0422: 訓練強度+訓練量+蛋白質吃夠 條件滿足就會長肌肉 06/22 23:22
推 VidorGu: 幫樓主整理結論「阻力」 06/23 12:39
推 LBP: 我高中三年騎車上學因為趕時間都騎很快，單程15分鐘，所以股 06/23 14:49
→ LBP: 外側肌很明顯，超想哭的(我是女生QQ 06/23 14:50
推 satan317: 肌少症 會 06/24 03:31
推 ppthong: 請參考的場地車選手訓練方式 06/24 09:30
→ kenny888: 你需要的是對腿的阻力運動 06/24 21:56
→ skybrest: 推 06/26 00:39